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Gebackene Spitzkohlsteaks mit Buttergemüse
Vegetarisch
-20% Kalorien
Gebackene Spitzkohlsteaks mit Buttergemüse

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Eier

Küchenutensilien

Sieb
Kleiner Topf
Grosser Topf
Backblech

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
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-20% Kalorien
Zutaten
Spitzkohl

Spitzkohl

400 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Pastinake

Pastinake

500 g

Butter

Butter

20 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Honig-Senf-Dressing

Honig-Senf-Dressing

50 ml

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Haselnüsse

Haselnüsse

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Knoblauch abziehen, in eine kleine Schüssel pressen und mit Mayonnaise, Gewürzmischung „Hello Paprika“, 1 EL [2 EL] Öl\* und etwas Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Spitzkohl in ca. 2 cm dicke, runde Scheiben schneiden und vorsichtig auf ein Backblech verteilen. Tipp: Versuche zu vermeiden, dass die Scheiben auseinanderfallen.

2
Kohl backen

Kohlscheiben gleichmässig mit der Mayonnaisen-Marinade bestreichen und im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. backen, bis diese aussen goldbraun und innen weich sind. Währenddessen einen grossen Topf mit ausreichend heissem Wasser füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Rüebli und Pastinaken schälen, quer halbieren und jede Hälfte nochmal längs zu 1 cm dicken Stiften schneiden. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Petersilienblätter fein hacken.

3
Für die Sauce

In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebelstreifen hinzufügen und 2 – 3 Min farblos anschwitzen. Topfinhalt mit 50 ml [100 ml] Wasser\*, Honig-Senf-Dressing und der „Hello-Muskat” Gewürzmischung ablöschen und unter Rühren 2 – 4 Min kochen lassen, bis die Sauce leicht angedickt ist. Nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer abschmecken. Sauce ggf. warmhalten

4
Gemüse kochen

Gemüsestifte in das kochende Wasser geben und 4 – 8 Min. bissfest kochen. Anschliessend durch ein Sieb abgiessen und wieder zurück in den Topf geben. Butter und Hälfte der Petersilie hinzufügen, umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Gemüse kurz beiseitestellen und ggf. warmhalten.

5
Letzte Schritte

Haselnüsse in den letzten 2 – 3 Min. der Backzeit mit auf das Backblech zum Kohl geben. Nach Ende der Backzeit das Blech herausnehmen, Haselnüsse vom Blech nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.

6
Anrichten

Gemüse und Spitzkohlsteaks nebeneinander auf Tellern verteilen. Sauce dazu anrichten und nach Belieben mit restlicher Petersilie und Haselnüssen bestreuen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2560

kJ

Energie (kJ)

612

kcal

Energie (kcal)

44

g

Fett

9

g

davon gesättigt

43

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

10

g

Eiweiss

3

g

Salz

Gebackene Spitzkohlsteaks mit Buttergemüse
Thermomix

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