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Zucchetti-Käse-Puffer mit Dill-Dip
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Zucchetti-Käse-Puffer mit Dill-Dip

und frischem Salat

40 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Schäler
Schüssel

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Vegetarisch
Zutaten
Zucchetti

Zucchetti

220 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Gouda

Gouda

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Limette

Limette

75 g

Mehl

Mehl

50 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Gurke

Gurke

200 g

Crème fraîche Light aus Saland

Crème fraîche Light aus Saland

150 g

Pflücksalat

Pflücksalat

75 g

Dill

Dill

10 g

Ei

Ei

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Kürbiskerne in den Mixtopf geben, 6 Min./100 °C/Stufe 1 rösten. Währenddessen Blätter von Dill abzupfen. Rüebli schälen und in ca. 3 cm grosse Stücke schneiden. Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti in ca. 3 cm grosse Stücke schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Kürbiskerne in eine grosse Schüssel umfüllen.

2
Dip zubereiten

Dillblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Crème fraîche, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 3 verrühren. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf nicht spülen. Mixtopf nicht spülen.

3
Puffermasse herstellen

Rüeblistücke in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Zucchettistücke zugeben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Mehl, 1 [2] Ei\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 20 Sek./Stufe 4 vermischen. Wenn Du keine Eier zu Hause hast, kannst Du stattdessen 2 EL [4 EL] kaltes Wasser\* nehmen. Weisse Frühlingszwiebelringe und Gouda zugeben, 30 Sek./Reverse/Stufe 3 vermengen, in eine weitere grosse Schüssel umfüllen und 5 Min. quellen lassen.

4
Puffer backen

In einer grossen Bratpfanne 2 EL Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zucchettiteig mit einem Esslöffel portionsweise hineingeben maximal 4 Stück auf einmal. Puffer von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun backen. Hier muss man geduldig sein und darf die Puffer nicht zu schnell wenden. Den ganzen Teig portionsweise verarbeiten. Währenddessen den Salat zubereiten.

5
Salat zubereiten

Mixtopf spülen und trocknen. Gurke in 3 cm lange Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. 1 EL [ 2 EL] Balsamicoessig\*, 1 EL [ 2 EL] Honig\*, 1 EL [ 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und vermengen. Gurkenrohkost in die grosse Schüssel mit den Kürbiskernen zugeben. Salatmischung ebenfalls zugeben, aber erst unterheben, wenn alle Puffer gebacken sind. Limette in Spalten schneiden.

6
Anrichten

Zucchettipuffer auf Teller verteilen. Salat gut mischen und dazu anrichten. Mit grünen Zwiebelringen bestreuen und mit Kräuter-Crème und Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2329

kJ

Energie (kJ)

557

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

7

g

davon gesättigt

37

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

20

g

Eiweiss

1

g

Salz

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Zucchetti-Käse-Puffer mit Dill-Dip
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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-20% Kalorien
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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Erstellt mit von Norman Huth
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