und frischem Salat
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Zucchetti
220 g
Rüebli
100 g
Gouda
50 g
Frühlingszwiebel
25 g
Limette
75 g
Kürbiskerne
10 g
Gurke
200 g
Crème fraîche Light aus Saland
100 g
Pflücksalat
75 g
Dill
10 g
Ei
1 Stück
Olivenöl
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Honig
1 Teelöffel
Balsamico-Essig
1 Esslöffel
Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti grob raffeln. Zucchetti gut ausdrücken, am besten in ein sauberes Küchentuch geben und auswringen. Rüebli schälen und ebenfalls grob raffeln. Den weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Gurke in dünne Scheiben schneiden. Limette in Spalten schneiden.
In einer grossen Schüssel 50 g [75 g | 100 g] Mehl\* mit 1 [2 | 2] Ei\* zu einem Teig verrühren. Geraspeltes Gemüse, weisse Frühlingszwiebelringe und geriebenen Käse dazugeben und gut verrühren. Tipp: Wenn Du keine Eier zu Hause hast, kannst Du auch einfach 2 EL [4 EL] kaltes Wasser\* nehmen.
Dill fein hacken. Crème fraîche in einer kleinen Schüssel mit gehacktem Dill verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
In einer grossen Bratpfanne Kürbiskerne ohne Fettzugabe 3 – 4 Min. rösten, bis die Häutchen aufplatzen, dann aus der Bratpfanne nehmen. In der gleichen Bratpfanne 2 [4] EL Öl bei mittlerer Hitze erwärmen. Zucchetti-Teig mit einem Esslöffel portionsweise hineingeben und Puffer von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun backen. Tipp: Hier musst Du geduldig sein und darfst die Puffer nicht zu schnell wenden.
Während die Puffer braten in einer grossen Schüssel aus 1 EL [ 2 EL] Balsamico Essig\*, 1 EL [ 2 EL] Honig\*, 1 EL [ 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* ein Dressing anrühren. Salat, Gurkenscheiben und geröstete Kürbiskerne dazu geben und gut alles mischen.
Salat auf Teller verteilen, Zucchettipuffer dazu anrichten. Mit Kräuter-Crème und Limettenspalten geniessen. En Guete!
2174
kJ
Energie (kJ)
520
kcal
Energie (kcal)
32
g
Fett
7
g
davon gesättigt
37
g
Kohlenhydrate
15
g
davon Zucker
19
g
Eiweiss
1
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu Zucchetti, Cherry-Tomaten und Basilikum