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Zucchetti-Käse-Puffer mit Dill-Dip
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Zucchetti-Käse-Puffer mit Dill-Dip

und frischem Salat

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Schüssel

Tags

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Zutaten
Zucchetti

Zucchetti

220 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Gouda

Gouda

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Limette

Limette

75 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Gurke

Gurke

200 g

Crème fraîche Light aus Saland

Crème fraîche Light aus Saland

100 g

Pflücksalat

Pflücksalat

75 g

Dill

Dill

10 g

Ei

Ei

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse reiben

Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti grob raffeln. Zucchetti gut ausdrücken, am besten in ein sauberes Küchentuch geben und auswringen. Rüebli schälen und ebenfalls grob raffeln. Den weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Gurke in dünne Scheiben schneiden. Limette in Spalten schneiden.

2
Puffermasse vorbereiten

In einer grossen Schüssel 50 g [75 g | 100 g] Mehl\* mit 1 [2 | 2] Ei\* zu einem Teig verrühren. Geraspeltes Gemüse, weisse Frühlingszwiebelringe und geriebenen Käse dazugeben und gut verrühren. Tipp: Wenn Du keine Eier zu Hause hast, kannst Du auch einfach 2 EL [4 EL] kaltes Wasser\* nehmen.

3
dip zubereiten

Dill fein hacken. Crème fraîche in einer kleinen Schüssel mit gehacktem Dill verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Puffer braten

In einer grossen Bratpfanne Kürbiskerne ohne Fettzugabe 3 – 4 Min. rösten, bis die Häutchen aufplatzen, dann aus der Bratpfanne nehmen. In der gleichen Bratpfanne 2 [4] EL Öl bei mittlerer Hitze erwärmen. Zucchetti-Teig mit einem Esslöffel portionsweise hineingeben und Puffer von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun backen. Tipp: Hier musst Du geduldig sein und darfst die Puffer nicht zu schnell wenden.

5
Salat zubereiten

Während die Puffer braten in einer grossen Schüssel aus 1 EL [ 2 EL] Balsamico Essig\*, 1 EL [ 2 EL] Honig\*, 1 EL [ 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* ein Dressing anrühren. Salat, Gurkenscheiben und geröstete Kürbiskerne dazu geben und gut alles mischen.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen, Zucchettipuffer dazu anrichten. Mit Kräuter-Crème und Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2174

kJ

Energie (kJ)

520

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

7

g

davon gesättigt

37

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

19

g

Eiweiss

1

g

Salz

35 Min. 3/3
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Viel Gemüse
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Vegetarisch
Zucchetti-Käse-Puffer mit Dill-Dip
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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-20% Kalorien
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Vegetarisch

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 3/3
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