dazu geschmorte Gurke und Petersilienkartoffeln
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit feinen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Lachsfilet
300 g
Gurke
200 g
Petersilie
10 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Vorw. festk. Kartoffeln
500 g
Eschalotte
50 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Zitrone
90 g
Walnüsse
20 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Gemüsebouillonpulver
4 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und je nach Grösse vierteln oder halbieren. In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser\* füllen, einmal aufkochen lassen und kräftig salzen\*. Kartoffelviertel zugeben, Hitze reduzieren und 12 – 15 Min. weich garen. In einer grossen Bratpfanne ohne weitere Fettzugabe Baumnüsse für 1 – 2 Min. anrösten, bis sie anfangen zu duften. Aus der Bratpfanne nehmen und grob hacken.
Blätter Der Petersilie abzupfen und fein hacken. Zitrone heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Schale abreiben. Zitrone vierteln. In einer kleinen Schüssel Baumnüsse, Hälfte der Petersilie, Zitronenschale, den Saft von 1 [2] Zitronenvierteln, 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einer Gremolata vermengen. Gurke schälen, Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren, mithilfe eines Löffels entkernen und Gurkenhälften quer in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Eschalotte halbieren, abziehen und fein hacken.
In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackte Zwiebel und geschnittene Gurke hinzugeben und 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. Bratpfanneninhalt mit Halbrahm, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und 100 ml [200 ml] Wasser\* ablöschen und weitere 4 – 5 Min. einköcheln lassen. Am Ende der Kochzeit mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Lachsfilets von beiden Seiten mit Salz\* würzen. 0.5 EL [1 EL] Öl\* in einer zweiten grossen Bratpfanne erhitzen und die Lachsfilets von beiden Seiten jeweils ca. 4 Min. braten, bis sie in der Mitte nicht mehr glasig sind.
Nach dem Ende der Kochzeit Kartoffeln durch ein Sieb abgiessen und zurück in den Topf geben. Gekochte Kartoffeln vorsichtig mit der restlichen gehackten Petersilie vermengen.
Kartoffeln, Gurke und Sauce auf Tellern verteilen. Den Lachs daneben anrichten und mit der Gremolata toppen. En Guete!
3472
kJ
Energie (kJ)
830
kcal
Energie (kcal)
52
g
Fett
12
g
davon gesättigt
47
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
40
g
Eiweiss
0
g
Salz
dazu Petersilienkartoffeln und Gremolata
dazu Petersilienkartoffeln und Gremolata
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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