dazu Petersilienkartoffeln und Gremolata
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit feinen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Lachsfilet
300 g
Gurke
300 g
Dill
10 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Eschalotte
50 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Zitrone
90 g
Sonnenblumenkerne
20 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Gemüsebouillonpulver
4 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und je nach Grösse vierteln oder halbieren. In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser\* füllen, einmal aufkochen lassen und kräftig salzen\*. Kartoffelviertel zugeben, Hitze reduzieren und 12 – 15 Min. weich garen.
In einem hohen Rührgefäss Halbrahm, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und 100 ml [200 ml] Wasser\* verrühren. Kurz beiseitestellen. Gurke schälen, Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren, mithilfe eines Löffels entkernen und Gurkenhälften quer in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Blätter von Dill abzupfen und getrennt voneinander fein hacken. Eschalotte halbieren, abziehen und fein hacken.
In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackte Zwiebel und geschnittene Gurke hinzugeben und 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. Danach mit dem vorbereiteten Rahmmix ablöschen und weitere 4 – 5 Min. einköcheln lassen. Am Ende der Kochzeit gehackten Dill unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Lachsfilets von beiden Seiten mit Salz\* würzen. 0.5 EL [1 EL] Öl\* in einer zweiten grossen Bratpfanne erhitzen und die Lachsfilets von beiden Seiten jeweils ca. 4 Min. braten, bis sie in der Mitte nicht mehr glasig sind.
Nach dem Ende der Kochzeit Kartoffeln durch ein Sieb abgiessen und zurück in den Topf geben.
Kartoffeln, Lachs, Gurke und Sauce auf Tellern verteilen und geniessen. En Guete!
3454
kJ
Energie (kJ)
825
kcal
Energie (kcal)
55
g
Fett
12
g
davon gesättigt
39
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
39
g
Eiweiss
0
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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