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Gebratener Lachs mit geschmorter Gurke
High Protein
Gebratener Lachs mit geschmorter Gurke

dazu Kartoffeln

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit feinen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Rührschüssel

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Gurke

Gurke

200 g

Dill

Dill

10 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

250 g

Festk. Kartoffeln

Festk. Kartoffeln

400 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und je nach Grösse vierteln oder halbieren. In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser\* füllen, einmal aufkochen lassen und kräftig salzen\*. Kartoffelviertel zugeben, Hitze reduzieren und 12 – 15 Min. weich garen.

2
Währenddessen

In einem hohen Rührgefäss Halbrahm, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und 100 ml [200 ml] Wasser\* verrühren. Kurz beiseitestellen. Gurke schälen, Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren, mithilfe eines Löffels entkernen und Gurkenhälften quer in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Blätter von Dill abzupfen und fein hacken. Eschalotte halbieren, abziehen und fein hacken.

3
Schmorgurke kochen

In einer großen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackte Zwiebel und geschnittene Gurke hinzugeben und 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. Danach mit dem vorbereiteten Sahnemix ablöschen und weitere 4 – 5 Min. einköcheln lassen. Am Ende der Kochzeit gehackten Dill unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Lachs braten

Lachsfilets von beiden Seiten mit Salz\* würzen. 0.5 EL [1 EL] Öl\* in einer zweiten grossen Bratpfanne erhitzen und die Lachsfilets von beiden Seiten jeweils ca. 4 Min. braten, bis sie in der Mitte nicht mehr glasig sind.

5
Kartoffeln vollenden

Nach dem Ende der Kochzeit Kartoffeln durch ein Sieb abgiessen und zurück in den Topf geben.

6
Anrichten

Kartoffeln, Lachs, Gurke und Sauce auf Tellern verteilen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3114

kJ

Energie (kJ)

744

kcal

Energie (kcal)

50

g

Fett

19

g

davon gesättigt

39

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

33

g

Eiweiss

0

g

Salz

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