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Feines Rindshuftsteak mit Cowboy-Butter-Sauce
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High Protein
Feines Rindshuftsteak mit Cowboy-Butter-Sauce

dazu Ofenkartoffeln und Salat mit Cherry-Tomaten

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Kochschule: Karamellisierte Zwiebeln Mit ihrem süss-würzigen Geschmack sind sie das i-Tüpfelchen auf vielen Gerichten. Wichtig ist, dass Du die Zwiebeln in sehr feine Streifen oder Ringe schneidest und sie langsam (mind. 4 – 5 Min.) bei mittlerer Hitze brätst, bis sie braun und weich werden. Dann von der Hitze nehmen und mit etwas Balsamicoessig ablöschen – köstlich!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Thermomix
Bratpfanne
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Grosse Schüssel
Alufolie

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Zutaten
Rindshuftsteak

Rindshuftsteak

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

525 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Rote Cherry-Tomaten

Rote Cherry-Tomaten

125 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

160 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Butter

Butter

20 g

Süßer Senf

Süßer Senf

17 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

0.5 Teelöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

10 g

Honig

Honig

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Ofenkartoffeln

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln in 1 cm Stifte schneiden.

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit „Hello Patatas“ und 1 EL [2 EL] Öl* vermengen. Kartoffeln 25 – 30 Min. goldbraun backen.

Währenddessen fortfahren.

2
Für die Zwiebeln

Knoblauch abziehen.

Petersilienblätter in grobe Stücke schneiden.

Petersilie und Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Zwiebel abziehen, halbieren und feine Streifen schneiden. Zwiebelstreifen und 10 g [20 g] Öl* in den Mixtopf geben und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen fortfahren.

3
Für den Salat

In einer kleinen Schüssel süssen Senf, 0.5 TL [1 TL] Honig*, 2 EL [4 EL] Olivenöl*, 1 EL [2 EL] Essig*, 1 EL [2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren. 

1 EL [2 EL] des Dressings in eine grosse Schüssel geben.

Cherry-Tomaten halbieren, vermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Salatmischung in die grosse Schüssel zugeben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben.

4
Rindshuftsteak braten

Rindshuftsteak von beiden Seiten salzen*.

10 Min. vor Ende der Kartoffelbackzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Rindshuftsteak darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Rindshuftsteak danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.

5
Zwiebeln & Sauce

Nach der Zwiebel-Dünstzeit Balsamico-Crème in den Mixtopf zugeben und 4 Min./90 °C/Reverse/Stufe 1 karamellisieren. Zwiebeln in eine kleine Schüssel umfüllen.

Butter, zerkleinerten Knoblauch-Petersilien-Mix und „Hello Cajun“ in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Restliches Honig-Senf-Dressing zugeben und 3 Min./95° C/Stufe 1 kochen.

6
Anrichten

Ofenkartoffeln, Salat und Steak auf Tellern anrichten. Steak mit Balsamicozwiebeln garnieren und Cowboy-Butter-Sauce dazureichen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3146

kJ

Energie (kJ)

752

kcal

Energie (kcal)

40

g

Fett

22.8

g

davon gesättigt

58.7

g

Kohlenhydrate

21.1

g

davon Zucker

8.1

g

Ballaststoffe

36.5

g

Eiweiss

1.4

g

Salz

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