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Schweinefiletstücke mit süssen Rüebli
Thermomix
High Protein
Viel Gemüse
Schweinefiletstücke mit süssen Rüebli

dazu Zwiebel-Rahmsauce und Ofenkartoffeln

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

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Zutaten
Schweinsfilet

Schweinsfilet

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Rüebli

Rüebli

600 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

550 g

Honig

Honig

1 Teelöffel

Rindsbouillonpulver

Rindsbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Gemüse vorgaren

Kartoffeln vierteln und in den Gareinsatz geben.

Rüebli nach Belieben schälen, quer halbieren und danach in ca. 1 cm Stifte schneiden.

Rüeblistifte in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben. Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 13 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Zwiebel abziehen und in feine Streifen schneiden.

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

Schweinefiletstücke halbieren, sodass 2 Schweinefiletstücke pro Person entstehen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Den Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen. Dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.

3
Dampfgaren

1 EL [2 EL] Öl* in einer grossen Bratpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen.

Fleisch von jeder Seite 1 Min. darin scharf anbraten und danach auf den Varoma-Einlegeboden legen.

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen (Achtung: heiss!) und V-Einlegeboden einsetzen.

Varoma wieder verschliessen, aufsetzen und 11 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren.

Währenddessen die Sauce kochen.

4
Sauce kochen

Zwiebelstreifen ohne weitere Fettzugabe in dieselbe Bratpfanne geben und bei mittlerer Hitze 2 Min. anschwitzen.

Bratpfanneninhalt mit Halbrahm, 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen, 4 g [8 g] Rindsbouillonpulver* zugeben und vermischen.

Hitze so weit reduzieren, dass die Sauce nur noch ganz leicht köchelt.

Sauce mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Rüebli vollenden

Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

Rüebli in eine Schüssel geben.

1 TL [2 TL] Honig* zugeben und vermengen. Rüebli mit Salz* und Pfeffer* würzen

6
Anrichten

Kartoffeln und Honig-Rüebli auf Teller verteilen. Schweinefiletstücke und Sauce daneben anrichten.

Alles mit Schnittlauchröllchen toppen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2724

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

26.3

g

Fett

17.3

g

davon gesättigt

65.3

g

Kohlenhydrate

42.9

g

davon Zucker

36.1

g

Eiweiss

0.45

g

Salz

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