Toggle sidebar
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Begleite uns in die Küche Nordafrikas und lass Dich von würzigen, vielfältigen Aromen, leichten Schärfenoten und kühlenden Joghurtdips begeistern. Wir haben Dir die beste Kombination aus Ballaststoffen und proteinreichem Hähnchen gesichert. Und das Beste? Du bereitest alles im Handumdrehen auf nur einem Backblech im Ofen zu und hast so mehr Zeit zum Genießen und Dich-Wegträumen. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Kalorien im Blick
Zeit sparen
SEO
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Zubereitung
1
Süßkartoffel BACKEN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 Sieb und 1 Backblech mit Backpapier.** Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/ Unterhitze (200 °C Umluft) vor. **Süßkartoffel** schälen und in 2 – 3 cm große Würfel schneiden. **Süßkartoffelwürfel** auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das **Fleisch** lassen) und mit 1 EL [1.5EL | 2 EL] **Olivenöl**\* sowie etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* vermischen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 23 – 25 Min. backen, bis die Stücke weich sind.

2
KNOBLAUCH VORBEREITEN

**Knoblauch** mithilfe eines Messerrückens andrücken, bis die Schale sich etwas löst.

3
HÄHNCHEN MARINIEREN

In einer kleinen Schüssel **Gewürzmischung**, **Salz**\* und **Pfeffer**\* mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Olivenöl**\* mischen, **Hähnchenbrustfilets** darin wenden, mit der angedrückten **Knoblauchzehe** neben das **Süßkartoffelgemüse** legen und 14 – 18 Min. im Backofen backen. **TIPP:** *Die Backzeit kann je nach Ofen variieren. Teste am besten nach 10 Min. wie weit die Hähnchenbrust schon gegart ist. Die Hähnchenbrust ist durchgegart, wenn diese in der Mitte nicht mehr rosa ist.*

4
KICHERERBSEN BACKEN

**Kichererbsen** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt, im restlichen **Harissa-Öl** marinieren, ebenfalls zum **Süßkartoffelgemüse** geben und fertig backen.

5
JOGHURT ABSCHMECKEN

**Rote Zwiebel** abziehen, halbieren, in Spalten schneiden und 10 Min. vor Ende der Backzeit mit in den Backofen geben. Blätter der **Petersilie** abzupfen und fein hacken. **Zitrone** halbieren. **Joghurt** mit etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

6
Anrichten

**Knoblauch** aus dem **Gemüse** entfernen, etwas **Zitronensaft** und gehackte **Petersilie** darübergeben und alles gut vermischen. **Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse** auf Teller verteilen und gebackene **Hähnchenbrust** darauf anrichten. Zusammen mit einem Klecks **Joghurt** genießen. **TIPP:** *Wenn Du gerne Knoblauch isst, zieh die gebackene Knoblauchzehe ab und press sie in den Joghurt.* **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3540

kJ

Energie (kJ)

846

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

84

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

50

g

Eiweiß

1

g

Salz

Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

25 Min. 1/3
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

35 Min. 1/3
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurtdip

1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

mit Kürbis-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes

mit Kürbis-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt-Dip

1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes

mit Kürbis-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix

mit Kürbis-Kichererbsen-Gemüse und Joghurtdip

1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Knoblauchjoghurt

1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurtdip

1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Ähnliche Rezepte

mit cremigem Baby-Spinat

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Scharf

mit Sobanudeln, Brokkoli, Pak Choi und Kirschtomaten

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Gedämpfte Harissa-Hähnchenbrust
Thermomix

auf einem Gemüsebett aus Kürbis und Kichererbsen

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Thermomix kocht

Rosmarinkartoffeln, Salat und Knoblauchbutter

1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen