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Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Auch in diesem Jahr ist die sogenannte Fusionsküche total im Trend. Dabei werden landestypische Zutaten aus unterschiedlichen Regionen miteinander kombiniert. Wir haben uns entschieden, genau so ein Gericht zu kreieren und dabei herausgekommen ist ein wahres kulinarisches Highlight! Lass Dir dieses kreative Gericht schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Backblech
Backpapier
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Petersilie

Petersilie

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Ajvar

Ajvar

25 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
SÜSSKARTOFFEL BACKEN

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen und in 2 – 3 cm große Würfel schneiden. Süßkartoffelwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das Fleisch lassen) und mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* sowie etwas Salz\* und Pfeffer\* vermischen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 25 – 30 Min. backen, bis die Stücke weich sind.

2
HÄHNCHEN MARINIEREN

In einer kleinen Schüssel Gewürzmischung, Salz* und Pfeffer* mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* mischen, Hähnchenbrustfilets darin wenden. 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne auf hoher Stufe erhitzen, Hähnchenfilets darin auf jeder Seite jeweils ca. 2 Min. goldbraun anbraten.

3
HÄHNCHEN BACKEN

Knoblauch mithilfe eines Messerrückens andrücken, bis die Schale sich etwas löst. Hähnchenbrust mit der angedrückten Knoblauchzehe neben das Süßkartoffelgemüse legen und 10 – 12 Min. im Backofen backen. Die Backzeit kann je nach Ofen variieren. Teste am besten nach 10 Min., wie weit die Hähnchenbrust schon gegart ist. Die Hähnchenbrust ist durchgegart, wenn sie in der Mitte nicht mehr rosa ist.

4
KICHERERBSEN BACKEN

Kichererbsen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt, im restlichen Harissa-Öl marinieren, ebenfalls zum Süßkartoffelgemüse geben und fertig backen.

5
JOGHURT ABSCHMECKEN

Knoblauch aus dem Gemüse entfernen. Rote Zwiebel abziehen, halbieren, in Spalten schneiden und 12 Min. vor Ende der Backzeit mit in den Backofen geben. Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Zitrone halbieren. Joghurt in einer kleinen Schüssel mit dem Ajvar verrühren und mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. TIPP: Wenn Du ein Fan von Knoblauch bist: Gebackene Knoblauchzehe abziehen und in den Joghurt pressen.

6
ANRICHTEN

Etwas Zitronensaft und gehackte Petersilie über das Gemüse geben und alles gut vermischen. Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse auf Teller verteilen und gebackene Hähnchenbrust darauf anrichten. Zusammen mit einem Klecks Ajvar-Joghurt genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3362

kJ

Energie (kJ)

804

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

84

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

49

g

Eiweiß

1

g

Salz

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