mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt
<p>ACHTUNG: Aufgrund von Lieferengpässen wurden in diesem Rezept die Zitrone in allen Boxen durch Limette ersetzt.</p> <p>Bei der Zubereitung ändert sich nichts.
Allergene
Süßkartoffel
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Kichererbsen
1 Packung
Petersilie
10 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Joghurt
150 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
2 g
Hähnchenbrustfilet
250 g
Ajvar
25 g
Olivenöl
2 nach Geschmack
Salz
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen und in 2 – 3 cm große Würfel schneiden. Süßkartoffelwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das Fleisch lassen) und mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Olivenöl* sowie etwas Salz\* und Pfeffer\* vermischen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 25 – 30 Min. backen, bis die Stücke weich sind.
Knoblauch mithilfe eines Messerrückens andrücken, bis die Schale sich etwas löst.
In einer kleinen Schüssel Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Olivenöl\* mischen, Hähnchenbrustfilets darin wenden und mit der angedrückten Knoblauchzehe neben das Süßkartoffelgemüse legen und 18 – 20 Min. im Backofen backen. Die Backzeit kann je nach Ofen variieren. Teste am besten nach 10 Min., wie weit die Hähnchenbrust schon gegart ist. Die Hähnchenbrust ist durchgegart, wenn sie in der Mitte nicht mehr rosa ist.
Kichererbsen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt, im restlichen Harissa-Öl marinieren, ebenfalls zum Süßkartoffelgemüse geben und fertig backen.
Knoblauch aus dem Gemüse entfernen. Rote Zwiebel abziehen, halbieren, in Spalten schneiden und 12 Min. vor Ende der Backzeit mit in den Backofen geben. Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Zitrone halbieren. Joghurt in einer kleinen Schüssel mit dem Ajvar verrühren und mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. TIPP: Wenn Du ein Fan von Knoblauch bist: Gebackene Knoblauchzehe abziehen und in den Joghurt pressen.
Etwas Zitronensaft und gehackte Petersilie über das Gemüse geben und alles gut vermischen. Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse auf Teller verteilen und gebackene Hähnchenbrust darauf anrichten. Zusammen mit einem Klecks Joghurt genießen. Guten Appetit!
3598
kJ
Energie (kJ)
860
kcal
Energie (kcal)
34.3
g
Fett
7.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
81.6
g
Kohlenhydrate
16.5
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
48.7
g
Eiweiß
1.1
g
Salz
mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt
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