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Zitroniges Fischfilet
XXL Portion
Family
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Zitroniges Fischfilet

dazu Kartoffelsalat mit Gurken und Radieschen

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Europäisch

Ein angebratenes Fischfilet passt einfach perfekt mit einer Zitrone zusammen! Darum freu Dich auf dieses leckere Rezept mit Radieschen, Gurke und Kartoffeln. Unser Familienkoch Marco hat alles gegeben, damit Du richtig genießen kannst und Dir alles schmeckt. Seehechte leben übrigens entgegen ihres Namens, gerne im Meer und nicht im See. Kennt Ihr weitere Meeresfische? Zählt gemeinsam am Tisch auf.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Fisch

Tags

Ohne Weizen
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Kalorien im Blick
Zeit sparen
Thermomix kocht
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Radieschen

Radieschen

100 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Schmand

Schmand

100 ml

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

Prise

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Zubereitung
1
Marcos tipps

**Mit Kräutern sparsam und dosiert umgehen: Kleine Kinder schmecken intensiver und können daher auf ein „Zuviel“ schnell empfindlich reagieren.** **Trotzdem: Auf Kräuter und Gewürze zu setzen ist wichtig. Denn nur so kann sich bei den Kindern der Geschmack dafür entwickeln.**

2
FÜR DIE KARTOFFELN

**Wascht das Gemüse ab und tupft das Fischfilet mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigt Ihr Backpapier, 1 große Schüssel.** Kartoffeln schälen, halbieren und in 1 cm breite Scheiben schneiden. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben, **salzen**\* und **pfeffern**\* und Varoma-Behälter verschließen. 500 g **Wasser**\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und **8 Min./Varoma/Stufe 1** vorgaren. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
SEEHECHT VORBEREITEN

Von der Zitrone die Schale fein abreiben und Zitrone längs vierteln. Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Seehechtfilet salzen* und auf den Varoma-Einlegeboden legen. Hälfte Zitronenabrieb mit etwas Zitonensaft und 1/2 EL [2/3 EL | 1 EL] **Öl**\* in einer kleinen Schüssel vermischen und Zitronenöl über den Fisch geben.

4
DAMPFGAREN & SCHNEIDEN

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen und vorsichtig öffnen. Kartoffelscheiben von innen nach außen mischen. **TIPP:** *Achte darauf, dass ein paar Garschlitze frei bleiben, damit die Kartoffeln gleichmäßig garen.*  Varoma-Einlegeboden einsetzen, Varoma wieder verschließen, aufsetzen und **20 Min./Varoma/Stufe 1** dämpfen. In dieser Zeit mit dem Rezept fortfahren.

5
GEMÜSE SCHNEIDEN

Enden der Gurke abschneiden, Gurke halbieren, Kerngehäuse mit einem Löffel entfernen und Gurke in 0,5 cm breite Halbmonde schneiden.  Radieschen achteln. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.  In einer großen Schüssel Schmand, Saft von einem Zitronenviertel, Senf, 1 EL [11/2 | 2 EL] **Olivenöl**\*, **Zucker**\*, **Salz**\*, **Pfeffer**\* und restlichen Zitronenabrieb, zu einem Dressing verrühren.

6
ANRICHTEN

Gurken, Radieschen, Schnittlauchröllchen und weißen Teil der Frühlingszwiebel unterrühren.  Varoma abnehmen und Varoma-Einlegeboden mit -Deckel abnehmen, damit die Kartoffeln kurz abkühlen können. Kartoffeln zum Dressing geben und vermengen. Eventuell mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. Kartoffelsalat auf Teller verteilen, Fischfilet obenauf legen, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2879

kJ

Energie (kJ)

688

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

48

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

29

g

Eiweiß

1

g

Salz

dazu Kartoffelsalat mit Gurke und Radieschen

35 Min. 1/3
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Zitroniges Fischfilet
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