Kartoffelstampf mit Schmorzwiebeln und Karotten
Dein heutiges Gericht ist nicht nur wunderbar **ballaststoffreich**, es sieht außerdem aus, als hätte ein echter Meisterkoch es kreiert! Das liegt zum einen an der klassischen Komposition: Fleisch, Beilage, Soße und Gemüse. Zum anderen aber auch an den kleinen, feinen Besonderheiten: Senf in der cremigen Soße, Karotten mit Grün und geschmorte Zwiebeln, die den Fleischsaft perfekt binden und Deinen Kartoffelstampf so einmalig gut toppen. Guten Appetit!
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Rinderhüftsteak
250 g
Kartoffeln
500 g
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Braune Champignons
100 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Karotte
4 Stück
Petersilie
15 g
Butter
10 g
Öl
20 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Rinderbrühe, klar
2 g
**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze 150 ml [225 ml|300 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 kleinen Topf, Backpapier, ein Backblech, 1 kleine Pfanne, 1 große Pfanne und eine Knoblauchpresse.** **Kartoffeln** schälen, vierteln und in einen kleinen Topf geben. Mit kaltem Wasser auffüllen, **salz**en\*, aufkochen lassen und 15 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Nach der Kochzeit **Kartoffeln** abgießen, **Butter**\* dazugeben, stampfen und abschmecken. **TIPP:** *Wenn du es cremiger magst, gib noch etwas Milch dazu!*
**Karotten** schälen, **Karottengrün** etwas stutzen, **Karotten** längs vierteln und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und ca. 25 Min. im Backofen backen.
**Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen. **Zwiebel** in feine Streifen schneiden. **Braune Champignons** vierteln. Blätter der **Petersilie** fein hacken. Aus **Wasser**\* und **Rinderbrühe** eine **Brühe** vorbereiten.
In einer kleinen Pfanne **Öl**\* bei hoher Hitze erwärmen und **Champignonviertel** darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Hitze reduzieren, **Knoblauch** dazupressen, mit der vorbereiteten **Brühe** ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. **Mittelscharfen Senf** und **Butter**\* unterrühren. **Soße** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken und zum Schluss gehackte **Petersilie** untermischen.
In einer großen Pfanne **Öl**\* erhitzen, **Rindersteaks** und **Zwiebelstreifen** zugeben und **Steaks** darin auf jeder Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Anschließend **Steaks** aus der Pfanne nehmen und ruhen lassen. **Zwiebelstreifen** mit **Wasser**\* ablöschen und 7 – 8 Min. köcheln lassen. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Kartoffelstampf** auf Teller verteilen und geschmorte **Zwiebeln** darübergeben. **Rindersteaks** daneben anrichten und mit **Champignonsoße** und **Karotten** genießen. **Guten Appetit**
2393
kJ
Energie (kJ)
572
kcal
Energie (kcal)
20
g
Fett
5
g
davon gesättigte Fettsäuren
57
g
Kohlenhydrate
32
g
davon Zucker
11
g
Ballaststoffe
40
g
Eiweiß
1
g
Salz
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