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Rinderhüftsteak mit Champignon-Senf-Soße
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Rinderhüftsteak mit Champignon-Senf-Soße

Kartoffelstampf mit Schmorzwiebeln und Karotten

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Dein heutiges Gericht ist nicht nur wunderbar **ballaststoffreich**, es sieht außerdem aus, als hätte ein echter Meisterkoch es kreiert! Das liegt zum einen an der klassischen Komposition: Fleisch, Beilage, Soße und Gemüse. Zum anderen aber auch an den kleinen, feinen Besonderheiten: Senf in der cremigen Soße, Karotten mit Grün und geschmorte Zwiebeln, die den Fleischsaft perfekt binden und Deinen Kartoffelstampf so einmalig gut toppen. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf

Tags

Kalorien im Blick
Mal was anderes
Zutaten
Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Karotte

Karotte

4 Stück

Petersilie

Petersilie

15 g

Butter

Butter

10 g

Öl

Öl

20 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rinderbrühe, klar

Rinderbrühe, klar

2 g

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze 150 ml [225 ml|300 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 kleinen Topf, Backpapier, ein Backblech, 1 kleine Pfanne, 1 große Pfanne und eine Knoblauchpresse.** **Kartoffeln** schälen, vierteln und in einen kleinen Topf geben. Mit kaltem Wasser auffüllen, **salz**en\*, aufkochen lassen und 15 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Nach der Kochzeit **Kartoffeln** abgießen, **Butter**\* dazugeben, stampfen und abschmecken. **TIPP:** *Wenn du es cremiger magst, gib noch etwas Milch dazu!*

2
Karotten backen

**Karotten** schälen, **Karottengrün** etwas stutzen, **Karotten** längs vierteln und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und ca. 25 Min. im Backofen backen.

3
gemüse schneiden

**Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen. **Zwiebel** in feine Streifen schneiden. **Braune Champignons** vierteln. Blätter der **Petersilie** fein hacken. Aus **Wasser**\* und **Rinderbrühe** eine **Brühe** vorbereiten.

4
sosse zubereiten

In einer kleinen Pfanne **Öl**\* bei hoher Hitze erwärmen und **Champignonviertel** darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Hitze reduzieren, **Knoblauch** dazupressen, mit der vorbereiteten **Brühe** ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. **Mittelscharfen Senf** und **Butter**\* unterrühren. **Soße** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken und zum Schluss gehackte **Petersilie** untermischen.

5
steak braten

In einer großen Pfanne **Öl**\* erhitzen, **Rindersteaks** und **Zwiebelstreifen** zugeben und **Steaks** darin auf jeder Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Anschließend **Steaks** aus der Pfanne nehmen und ruhen lassen. **Zwiebelstreifen** mit **Wasser**\* ablöschen und 7 – 8 Min. köcheln lassen. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

6
anrichten

**Kartoffelstampf** auf Teller verteilen und geschmorte **Zwiebeln** darübergeben. **Rindersteaks** daneben anrichten und mit **Champignonsoße** und **Karotten** genießen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

2393

kJ

Energie (kJ)

572

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

57

g

Kohlenhydrate

32

g

davon Zucker

11

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

1

g

Salz

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Kartoffelstampf mit Schmorzwiebeln und Karotten

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