Kartoffelstampf mit Schmorzwiebeln und Karotten
Dein heutiges Gericht ist nicht nur wunderbar ballaststoffreich, es sieht außerdem aus, als hätte ein echter Meisterkoch es kreiert! Das liegt zum einen an der klassischen Komposition: Fleisch, Beilage, Soße und Gemüse. Zum anderen aber auch an den kleinen, feinen Besonderheiten: Senf in der cremigen Soße, Karotten mit Grün und geschmorte Zwiebeln, die den Fleischsaft perfekt binden und Deinen Kartoffelstampf so einmalig gut toppen. Guten Appetit!
Allergene
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Rinderhüftsteak
250 g
Kartoffeln
500 g
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Champignons
100 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Karotte
4 Stück
Petersilie
10 g
Butter
1 Esslöffel
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Rinderbrühe, klar
2 g
Wasser
500 g
Heißes Wasser
150 ml
Garflüssigkeit
50 ml
**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter und das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 kleine Pfanne und 1 große Pfanne.** Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm große Stücke schneiden, in den Varoma-Behälter geben und Varoma-Einlegeboden einsetzen.
500 g Wasser\* in den Mixtopf geben und Varoma-Behälter aufsetzen. Karotten schälen, längs vierteln, auf den Varoma-Einlegeboden legen und diesen in den V-Behälter einsetzen. Karotten mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen, Varoma verschließen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren und mit dem Rezept fortfahren.
Zwiebel und Knoblauch in feine Streifen schneiden. Champignons vierteln. Aus Rinderbrühe und 150 ml [200 ml | 250 ml] heißem Wasser\* eine Brühe vorbereiten. In einer kleinen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* bei hoher Hitze erwärmen. Champignons und Knoblauch darin 3 – 4 Min. scharf anbraten, Hitze reduzieren, mit der vorbereiteten Brühe ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. Von der Hitze nehmen, Senf, zerkleinerte Petersilie und 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Butter\* unterrühren.
Ca. 5 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit mit dem Steaks braten beginnen. In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Steaks und Zwiebelstreifen in die Pfanne geben. Steaks auf jeder Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done scharf anbraten. Steaks danach aus der Pfanne nehmen, damit sie kurz ruhen können. Hitze der Pfanne auf kleine Flamme reduzieren und Varoma abnehmen.
50 ml [75 ml | 100 ml] heiße Garflüssigkeit\* abmessen, Zwiebeln damit ablöschen und 7 – 8 Min. köcheln lassen. Währenddessen den Stampf zubereiten. Mixtopf leeren und gedämpfte Kartoffeln hineingeben. Salz\*, Pfeffer\* und 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Butter\* zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zu einem Stampf verarbeiten. **TIPP:** *Wenn Du den Stampf cremiger magst, gib noch etwas Milch dazu.* Zwiebeln und Champignonsoße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Stampf auf Teller verteilen und geschmorte Zwiebeln obenauf geben. Steaks dazulegen und Champignonsoße darüber verteilen. Karotten dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**
2385
kJ
Energie (kJ)
570
kcal
Energie (kcal)
5
g
Fett
1
g
davon gesättigte Fettsäuren
57
g
Kohlenhydrate
32
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
40
g
Eiweiß
1
g
Salz
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in cremiger Soße mit gerösteten Walnüssen