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Rinderhüftsteak mit Champignon-Senf-Soße
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Rinderhüftsteak mit Champignon-Senf-Soße

Kartoffelstampf mit Schmorzwiebeln und Karotten

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Dein heutiges Gericht ist nicht nur wunderbar ballaststoffreich, es sieht außerdem aus, als hätte ein echter Meisterkoch es kreiert! Das liegt zum einen an der klassischen Komposition: Fleisch, Beilage, Soße und Gemüse. Zum anderen aber auch an den kleinen, feinen Besonderheiten: Senf in der cremigen Soße, im Ofen gegarte Karotten und geschmorte Zwiebeln, die den Fleischsaft perfekt binden und Deinen Kartoffelstampf so einmalig gut toppen. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf

Tags

Kalorien im Blick
Mal was anderes
Zutaten
Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Karotte

Karotte

4 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Butter

Butter

10 g

Öl

Öl

20 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rinderbrühe, klar

Rinderbrühe, klar

2 g

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 kleinen Topf, 1 Backblech mit Backpapier, 1 kleine Pfanne, 1 große Pfanne, 1 Kartoffelstampfer und 1 Knoblauchpresse.** Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Kartoffeln schälen, vierteln und in einen kleinen Topf geben. Mit kaltem Wasser auffüllen, salzen\*, aufkochen lassen und 15 Min. bei mittlerer Hitze weich köcheln lassen. Nach der Kochzeit Kartoffeln abgießen, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Butter\* dazugeben, stampfen und abschmecken. **TIPP:** *Wenn Du es cremiger magst, gib noch etwas Milch dazu!*

2
Karotten backen

Karotten schälen, längs vierteln und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen und 10 – 15 Min. im Backofen backen, bis die Karotten weich sind.

3
gemüse schneiden

Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel in feine Streifen schneiden. Braune Champignons vierteln. Blätter der Petersilie fein hacken. Aus 150 ml [225 ml | 300 ml] heißem Wasser\* und Rinderbrühe eine Brühe vorbereiten.

4
sosse zubereiten

In einer kleinen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* bei hoher Hitze erwärmen und Champignonviertel darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Hitze reduzieren, Knoblauch dazupressen, mit der vorbereiteten Brühe ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. Mittelscharfen Senf und 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Butter\* unterrühren und einköcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und zum Schluss gehackte Petersilie untermischen.

5
steak braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Rindersteaks und Zwiebelstreifen zugeben und Steaks darin auf jeder Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Anschließend Steaks aus der Pfanne nehmen und ruhen lassen. Zwiebelstreifen mit Wasser ablöschen und 7 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die Zwiebeln weich sind. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
anrichten

Kartoffelstampf auf Teller verteilen und geschmorte Zwiebeln darübergeben. Rindersteaks daneben anrichten und mit Champignonsoße und Karotten genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2276

kJ

Energie (kJ)

544

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

57

g

Kohlenhydrate

32

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

1

g

Salz

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Kartoffelstampf mit Schmorzwiebeln und Karotten

40 Min. 2/3
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