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Rinderhüftsteak mit Champignon-Senf-Soße
Kalorien im Blick
Rinderhüftsteak mit Champignon-Senf-Soße

Kartoffelstampf mit Schmorzwiebeln und Karotten

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Dein heutiges Gericht ist nicht nur wunderbar ballaststoffreich, es sieht außerdem aus, als hätte ein echter Meisterkoch es kreiert! Das liegt zum einen an der klassischen Komposition: Fleisch, Beilage, Soße und Gemüse. Zum anderen aber auch an den kleinen, feinen Besonderheiten: Senf in der cremigen Soße, im Ofen gegarte Karotten und geschmorte Zwiebeln, die den Fleischsaft perfekt binden und Deinen Kartoffelstampf so einmalig gut toppen. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf

Tags

Kalorien im Blick
Zutaten
Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Champignons

Champignons

100 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Karotte

Karotte

4 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Butter

Butter

1.5 Esslöffel

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rinderbrühe, klar

Rinderbrühe, klar

2 g

Wasser

Wasser

200 ml

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 kleinen Topf, 1 Backblech mit Backpapier, 1 kleine Pfanne, 1 große Pfanne, 1 Kartoffelstampfer und 1 Knoblauchpresse.** Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. **Kartoffeln** schälen, vierteln und in einen kleinen Topf geben. Mit kaltem Wasser auffüllen, **salzen**\*, aufkochen lassen und 15 Min. bei mittlerer Hitze weich köcheln lassen. Nach der Kochzeit Kartoffeln abgießen, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Butter**\* dazugeben, stampfen und abschmecken. **TIPP:** *Wenn Du es cremiger magst, gib noch etwas Milch dazu!*

2
Karotten backen

**Karotten** schälen, längs vierteln und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und 10 – 15 Min. im Backofen backen, bis die **Karotten** weich sind.

3
gemüse schneiden

**Knoblauch** abziehen. **Zwiebel** abziehen und in feine Streifen schneiden. **Champignons** vierteln. Blätter der **Petersilie** fein hacken. Aus 150 ml [225 ml | 300 ml] heißem **Wasser**\* und **Rinderbrühe** eine Brühe vorbereiten.

4
sosse zubereiten

In einer kleinen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* bei hoher Hitze erwärmen und **Champignonviertel** darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Hitze reduzieren, **Knoblauch** dazupressen, mit der vorbereiteten **Brühe** ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. **Mittelscharfen Senf** und 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Butter**\* unterrühren und einköcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Soße mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken und zum Schluss gehackte **Petersilie** untermischen.

5
steak braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* erhitzen, **Rindersteaks** und **Zwiebelstreifen** zugeben und **Steaks** darin auf jeder Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Anschließend **Steaks** aus der Pfanne nehmen und ruhen lassen. **Zwiebelstreifen** mit 50 ml [75 ml | 100 ml] **Wasser**\* ablöschen und 7 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die **Zwiebeln** weich sind. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

6
anrichten

**Kartoffelstampf** auf Teller verteilen und geschmorte **Zwiebeln** darübergeben. **Rindersteaks** daneben anrichten und mit **Champignonsoße** und **Karotten** genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2385

kJ

Energie (kJ)

570

kcal

Energie (kcal)

19

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

57

g

Kohlenhydrate

32

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

1

g

Salz

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