dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
Mit unserem Honig-Special genießt Du heute richtig sommerlich und frisch. Denn nichts ist besser als die Kombination von süß, säuerlich und würzig, vereint in einer Soße. Die zarten Hähnchenkeulen werden so perfekt aufgepeppt. Für das ultimative Sommerfeeling kombinierst Du knackige Buschbohnen mit Knoblauch und dazu sättigende Süßkartoffelwürfel aus dem Backofen. Jetzt heißt es nur noch: Raus auf den Balkon und genießen! Guten Appetit!
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Hähnchenkeulen
500 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Süßkartoffel
450 g
Buschbohnen
200 g
Balsamicocreme
12 ml
Gemüsebrühe
4 g
Paprikapulver edelsüß
2 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Tomaten
1 Stück
Butter
20 g
Wasser
100 ml
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Honig
20 g
Pfeffer
nach Geschmack
**Wasche das Gemüse ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 Backblech mit Backpapier, 2 große Pfannen und 1 kleine Schüssel.** Ungeschälte Süßkartoffel in 1 cm große Würfel schneiden. Süßkartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Öl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und alles auf einer Seite des Bleches verteilen, sodass Platz für die Hähnchenkeulen ist.
Hähnchenkeulen **salzen**\* und **pfeffern**\* und mit Paprikapulver einreiben. In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Hähnchenschenkel mit der Hautseite nach unten in die Pfanne legen und ca. 3 Min. je Seite braten. Dann mit auf das Backblech legen, mit den Süßkartoffeln in den Ofen geben und ca. 25 Min. backen, bis die Schenkel nicht mehr rosa und die Süßkartoffeln weich sind. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.
Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren, mit dem Knoblauch in den Mixtopf geben und **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern. Knoblauch-Zwiebel-Mix in eine kleine Schüssel umfüllen. Enden der Buschbohnen abschneiden und in den Gareinsatz geben. 400 g **Wasser**\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und **18 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen Tomate vierteln, Kerne entfernen und Tomatenviertel in 1 cm große Würfel schneiden.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Aus 100 ml [150 ml | 200 ml] **Garflüssigkeit**\* und Gemüsebrühe eine Brühe zubereiten. Pfanne mit Hähnchenbratfett erhitzen, die Hälfte vom Zwiebel-Knoblauch-Mix zugeben und ca. 3 Min. anbraten. Mit Brühe, Honig und Balsamicocreme ablöschen, 3 – 4 Min. einköcheln lassen und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. Am Ende der Kochzeit Butter unter die Soße rühren. Währenddessen die Bohnen braten.
In einer weiteren großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, restlichen Zwiebel-Knoblauch-Mix zugeben und ca. 2 Min. anbraten. Tomatenwürfel zugeben und weitere 2 Min. braten. Danach die Bohnen zugeben, mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und darauf achten, dass alles gleichmäßig heiß ist.
Süßkartoffelwürfel und Bohnengemüse auf Teller verteilen. Hähnchenschenkel daneben anrichten und mit Honig-Balsamico-Soße genießen. **Guten Appetit!**
3619
kJ
Energie (kJ)
865
kcal
Energie (kcal)
40
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
67
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
58
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
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