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Hähnchenkeulen mit Honig-Balsamico-Soße
Honig-Special
Thermomix
Zuerst essen
Hähnchenkeulen mit Honig-Balsamico-Soße

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Mit unserem Honig-Special genießt Du heute richtig sommerlich und frisch. Denn nichts ist besser als die Kombination von süß, säuerlich und würzig, vereint in einer Soße. Die zarten Hähnchenkeulen werden so perfekt aufgepeppt. Für das ultimative Sommerfeeling kombinierst Du knackige Buschbohnen mit Knoblauch und dazu sättigende Süßkartoffelwürfel aus dem Backofen. Jetzt heißt es nur noch: Raus auf den Balkon und genießen! Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

Thermomix
Zuerst essen
Zutaten
Hähnchenkeulen

Hähnchenkeulen

500 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

450 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Paprikapulver edelsüß

Paprikapulver edelsüß

2 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Butter

Butter

20 g

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Honig

Honig

20 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
SÜßKARTOFFELN VORBEREITEN

**Wasche das Gemüse ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 Backblech mit Backpapier, 2 große Pfannen und 1 kleine Schüssel.** Ungeschälte Süßkartoffel in 1 cm große Würfel schneiden. Süßkartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Öl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und alles auf einer Seite des Bleches verteilen, sodass Platz für die Hähnchenkeulen ist.

2
HÄHNCHENKEULEN ANBRATEN

Hähnchenkeulen **salzen**\* und **pfeffern**\* und mit Paprikapulver einreiben. In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Hähnchenschenkel mit der Hautseite nach unten in die Pfanne legen und ca. 3 Min. je Seite braten. Dann mit auf das Backblech legen, mit den Süßkartoffeln in den Ofen geben und ca. 25 Min. backen, bis die Schenkel nicht mehr rosa und die Süßkartoffeln weich sind. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
BOHNEN DÄMPFEN

Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren, mit dem Knoblauch in den Mixtopf geben und **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern. Knoblauch-Zwiebel-Mix in eine kleine Schüssel umfüllen. Enden der Buschbohnen abschneiden und in den Gareinsatz geben. 400 g **Wasser**\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und **18 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen Tomate vierteln, Kerne entfernen und Tomatenviertel in 1 cm große Würfel schneiden.

4
SOßE KOCHEN

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Aus 100 ml [150 ml | 200 ml] **Garflüssigkeit**\* und Gemüsebrühe eine Brühe zubereiten. Pfanne mit Hähnchenbratfett erhitzen, die Hälfte vom Zwiebel-Knoblauch-Mix zugeben und ca. 3 Min. anbraten. Mit Brühe, Honig und Balsamicocreme ablöschen, 3 – 4 Min. einköcheln lassen und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. Am Ende der Kochzeit Butter unter die Soße rühren. Währenddessen die Bohnen braten.

5
BOHNEN VOLLENDEN

In einer weiteren großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, restlichen Zwiebel-Knoblauch-Mix zugeben und ca. 2 Min. anbraten. Tomatenwürfel zugeben und weitere 2 Min. braten. Danach die Bohnen zugeben, mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und darauf achten, dass alles gleichmäßig heiß ist.

6
ANRICHTEN

Süßkartoffelwürfel und Bohnengemüse auf Teller verteilen. Hähnchenschenkel daneben anrichten und mit Honig-Balsamico-Soße genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3619

kJ

Energie (kJ)

865

kcal

Energie (kcal)

40

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

67

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

58

g

Eiweiß

1

g

Salz

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45 Min. 2/3
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