Toggle sidebar
Hähnchenkeulen mit Honig-Balsamico-Soße
Thermomix
Hähnchenkeulen mit Honig-Balsamico-Soße

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

Thermomix
Zutaten
Hähnchenkeulen

Hähnchenkeulen

500 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Honig

Honig

20 g

Paprika, edelsüß

Paprika, edelsüß

2 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Butter

Butter

20 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
SÜSSKARTOFFELN VORBEREITEN

Ungeschälte Süßkartoffel in 1 cm große Würfel schneiden. Süßkartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen und alles auf einer Seite des Bleches verteilen, sodass Platz für die Hähnchenkeulen ist.

2
HÄHNCHENKEULEN ANBRATEN

Hähnchenkeulen salzen\* und pfeffern\* und mit Paprikapulver einreiben. In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Hähnchenkeulen mit der Hautseite nach unten in die Pfanne legen und ca. 3 Min. je Seite braten. Dann mit auf das Backblech legen, mit den Süßkartoffeln in den Ofen geben und ca. 25 Min. backen, bis die Hähnchenkeulen nicht mehr rosa sind und die Süßkartoffeln weich sind. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
BOHNEN DÄMPFEN

Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren, mit dem Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Knoblauch-Zwiebel-Mix in eine kleine Schüssel umfüllen. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen in den Gareinsatz geben. 400 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Tomate vierteln, Kerne und Strunk entfernen und Tomatenviertel in 1 cm große Würfel schneiden.

4
SOSSE KOCHEN

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Aus 100 ml [150 ml | 200 ml] Garflüssigkeit\* und Hühnerbrühe eine Brühe zubereiten. Pfanne mit Hähnchenbratfett erhitzen, die Hälfte des Zwiebel-Knoblauch-Mix zugeben und ca. 3 Min. anbraten. Mit Brühe, Honig und Balsamicocreme ablöschen, 3 – 4 Min. einköcheln lassen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Am Ende der Kochzeit Butter unter die Soße rühren. Währenddessen die Bohnen braten.

5
BOHNEN VOLLENDEN

In einer weiteren großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, restlichen Knoblauch-Zwiebel-Mix zugeben und ca. 2 Min. anbraten. Tomatenwürfel zugeben und weitere 2 Min. braten. Danach die grünen Bohnen zugeben, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und darauf achten, dass alles gleichmäßig heiß ist.

6
ANRICHTEN

Süßkartoffelwürfel und Bohnengemüse auf Teller verteilen. Hähnchenkeulen daneben anrichten und mit Honig-Balsamico-Soße genießen. TIPP: Wenn Du Dein Hähnchen knusprig magst, stelle am Ende der Garzeit den Ofen auf Grillfunktion um und grille die Keulen ca. 5 Min. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3768

kJ

Energie (kJ)

901

kcal

Energie (kcal)

40.1

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

75.7

g

Kohlenhydrate

24.3

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

58

g

Eiweiß

2

g

Salz

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

45 Min. 2/3
High Protein
Family

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

45 Min. 2/3
High Protein
Family
Hähnchenkeule mit Honig-Balsamico-Soße
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

45 Min. 2/3
High Protein
Family
Hähnchenkeule mit Honig-Balsamico-Soße
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
Family
Thermomix
Hähnchenkeule mit Honig-Balsamico-Soße
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

45 Min. 2/3
High Protein
Family
Hähnchenkeule mit Honig-Balsamico-Soße
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

2/3
Hähnchenkeule mit Honig-Balsamico-Soße
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Hähnchenkeulen mit Honig-Balsamico-Soße
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
Family
Thermomix
Hähnchenkeule mit Honig-Balsamico-Soße
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

2/3
Family

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Hähnchenkeulen mit Honig-Balsamico-Soße
Honig-Special

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
Thermomix
Zuerst essen

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

45 Min. 2/3
High Protein
Family

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

45 Min. 2/3
High Protein
Family

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

2/3
Hähnchenkeule mit Honig-Balsamico-Soße
Bestseller

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Hähnchenkeule mit Honig-Balsamico-Soße
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Hähnchenkeulen mit Honig-Balsamico-Soße
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

45 Min. 2/3
Family

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

40 Min. 2/3
Family
Hähnchenkeule mit Honig-Balsamico-Soße
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min. 2/3
Family
Thermomix
Hähnchenkeulen mit Honig-Balsamico-Soße
Honig-Special

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

2/3
Zuerst essen
Hähnchenkeule mit Honig-Balsamico-Soße
Bestseller

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

45 Min. 2/3
High Protein
Family
Ähnliche Rezepte
Kürbissuppe mit Tomatenpesto-Schnecken
Halloween

getoppt mit Kürbiskernöl

30 Min. 1/3
Vegetarisch
Family
Thermomix
Viel Gemüse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Griechische Grillplatte mit zweierlei Steaks
Grill Global

Bifteki, Orzonudel-Salat, Zaziki und Paprika-Feta-Dip

60 Min. 3/3
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse
BBQ

auf Paprikagemüse und Basmatireis

25 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen