dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
Mit unserem Honig-Special genießt Du heute richtig sommerlich und frisch. Denn nichts ist besser als die Kombination von süß, säuerlich und würzig, vereint in einer Soße. Die zarten Hähnchenkeulen werden so perfekt aufgepeppt. Für das ultimative Sommerfeeling kombinierst Du knackige Buschbohnen mit Knoblauch dazu und sättigende Süßkartoffelwürfel aus dem Backofen. Jetzt heißt es nur noch: Raus auf den Balkon und genießen! Guten Appetit!
Allergene
Tags
Hähnchenkeulen
500 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Süßkartoffel
450 g
Buschbohnen
200 g
Balsamicocreme
12 ml
Gemüsebrühe
4 g
Paprikapulver edelsüß
2 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Tomaten
1 Stück
Butter
20 g
Wasser
100 ml
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Honig
20 g
Pfeffer
nach Geschmack
Wasche das Gemüse ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 Backblech mit Backpapier, 1 großen Topf, 1 Sieb und 1 große Pfanne. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich **Wasser** im Wasserkocher. Ungeschälte **Süßkartoffel** in 1 cm große Würfel schneiden. **Süßkartoffeln** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und alles auf einer Seite des Bleches verteilen, sodass Platz für die **Hähnchenkeulen** ist.
**Hähnchenkeulen** **salzen**\* und **pfeffern**\* und mit **Paprikapulver** einreiben. In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen. **Hähnchenschenkel** mit der Hautseite nach unten in die Pfanne legen und ca. 3 Min. je Seite braten. Anschließend zu den **Süßkartoffeln** auf das Backblech in den Ofen geben und zusammen ca. 25 Min. backen, bis die **Schenkel** nicht mehr rosa und die **Süßkartoffel** weich sind. Pfanne in Schritt 5 wiederverwenden.
**Tomate** vierteln, Kerne entfernen und **Tomatenviertel** in 1 cm große Würfel schneiden. **Zwiebel** abziehen, halbieren und fein hacken. Knoblauch abziehen und fein hacken oder pressen. Enden der **Buschbohnen** abschneiden. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] heißem **Wasser**\* und der mitgelieferten **Gemüsebrühe** eine Brühe zubereiten.
In einen großen Topf reichlich heißes **Wasser** füllen, **salzen**\*, aufkochen lassen und **Buschbohnen** darin ca. 8 Min. bissfest garen. Anschließend **Bohnen** durch ein Sieb abgießen und kurz mit kaltem **Wasser** abspülen. Im gleichen Topf 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Bohnen** hinzugeben und 2 Min. anbraten. Hälfte des **Knoblauchs** und die **Tomatenwürfel** hinzugeben und 1 Min. mitbraten. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen.
Pfanne aus Schritt 2 ohne weitere Fettzugabe erhitzen, **Zwiebelwürfel** und restlichen **Knoblauch** zugeben und ca. 3 Min. anbraten. Mit der vorbereiteten **Brühe**, **Honig** und **Balsamicocreme** ablöschen und 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. Am Ende der Kochzeit **Butter** unter die Soße rühren.
**Süßkartoffelwürfel** und **Bohnengemüse** auf Teller verteilen. **Hähnchen** daneben anrichten und mit **Honig-Balsamico-Soße** genießen. **Guten Appetit!**
3619
kJ
Energie (kJ)
865
kcal
Energie (kcal)
40
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
67
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
58
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel
glasiert mit Honig und Senf auf lauwarmem Ofen-Drillinge-Kartoffel-Spinat-Salat