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Hähnchenkeule mit Honig-Balsamico-Soße
Thermomix
High Protein
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Thermomix
Hähnchenkeule mit Honig-Balsamico-Soße

dazu Knoblauchbohnen und Süßkartoffelwürfel

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Backblech
Becher
Schüssel
Backpapier

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Hähnchenkeule in Kräutermarinade

Hähnchenkeule in Kräutermarinade

500 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

2 Esslöffel

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Blütenhonig

Blütenhonig

20 g

Zubereitung
1
Hähnchenkeule backen

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Hähnchenkeulen auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und ca. 30 – 35 Min. im Ofen backen. Das Fleisch sollte nach Ende der Garzeit innen nicht mehr rosa sein. Tipp: Wenn Du die Haut gerne schön knusprig hast, schalte am Ende für weitere 3 – 5 Min. die Grillfunktion ein. Währenddessen fortfahren.

2
Süßkartoffel backen

Ungeschälte Süßkartoffel in 1 cm große Würfel schneiden. Nach 10 Minuten Backzeit der Hähnchenkeulen, die Süßkartoffel auf das gleiche Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen und alles 20-25 Minuten backen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Bohnen garen

Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Knoblauch-Zwiebel-Mix in eine kleine Schüssel umfüllen. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen in den Gareinsatz geben. 400 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Tomate vierteln, Kerne und Strunk entfernen und Tomatenviertel in 1 cm Würfel schneiden.

4
Soße kochen

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Aus 100 ml [150 ml | 200 ml] Garflüssigkeit und Hühnerbrühe eine Brühe zubereiten. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer Pfanne erhitzen, die Hälfte des Zwiebel-Knoblauch-Mix zugeben und ca. 3 Min. anbraten. Mit Brühe, Honig und Balsamicocreme ablöschen, 3 – 4 Min. einköcheln lassen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Am Ende der Kochzeit 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter\* unter die Soße rühren. Währenddessen die Bohnen braten.

5
Bohnen vollenden

In einer weiteren großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, restlichen Knoblauch-Zwiebel-Mix zugeben und ca. 2 Min. anbraten. Tomatenwürfel zugeben und weitere 2 Min. braten. Danach die grünen Bohnen zugeben, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und darauf achten, dass alles gleichmäßig heiß ist.

6
Anrichten

Süßkartoffelwürfel und Bohnengemüse auf dem Teller verteilen. Hähnchenkeulen daneben anrichten und mit Honig-Balsamico-Soße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4037

kJ

Energie (kJ)

965

kcal

Energie (kcal)

48

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

78

g

Kohlenhydrate

26

g

davon Zucker

52

g

Eiweiß

3

g

Salz

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