med kinesisk broccoli & jasminris
Mørt svinekød får fantastisk smag af at blive stegt sammen med sød chilisauce, sojasauce, ingefær og limesaft. De lækre tilbehør byder på sprød, hvidløgsstegt kinesisk broccoli og perfekt kogt jasminris.
Allergens
Tags
Kinesisk broccoli
100 g
Svineschnitzel
300 g
Koriander
1 pose
Gulerod
1 stk
Sojasauce
25 ml
Jasminris
150 g
Bouillon
4 g
Løg
1 stk
Hvidløgsfed
1 stk
Sød chilisauce
40 g
Ingefær
0.5 stk
Lime, økologisk
1 stk
Vand
3 dl
Bring en gryde med vand* (se ingrediensliste) og grøntsagsbouillon i kog. Tilsæt ris, rør rundt, og kog på lav varme under låg i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. TIP: Fjern ikke låget!
Skær gulerod i tynde stave. Skær rødløg i tynde, halve skiver. Skær kinesisk broccoli i 3 cm store stykker. Hak hvidløg fint. Riv ingefær [½ stk, 2 pers.] fint. Hak koriander groft. Skær lime i både. Skær svinekød i 2 cm tern på et andet skærebræt.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande ved middelhøj varme. Tilsæt gulerod, rødløg og kinesisk broccoli, og steg i 3-4 min. Tilsæt hvidløg, og steg i 1 min. Smag til med salt* og peber*. Overfør til en skål, og dæk til med låg, så grøntsagerne holdes varme.
Bland sød chilisauce, sojasauce, ingefær og et stort skvæt limesaft i en lille skål.
Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande på middelhøj varme. Steg svinekød i 4-5 min, eller indtil gennemstegt. Tilsæt sauce, når der er 30 sek tilbage af stegetiden, og rør godt rundt indtil gennemvarmet. VIGTIGT: Kødet er færdigt, når det er gennemstegt og uden antydning af rødt.
Anret ris og grøntsager på tallerkener. Top med svinekød. Drys med koriander. Server med limebåde.
507
kcal
Kalorier (kcal)
2121
kJ
Energi (kJ)
7.17
g
Fedt
2.7
g
Mættet fedt
74.05
g
Kulhydrat
12.4
g
Sukker
36.6
g
Protein
4.1
g
Salt