Toggle sidebar
BBQ-marineret kylling
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
BBQ-marineret kylling

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Fusion

I aften skal vi have ris, kylling og grøntsager tilberedt med masser af fantasi! Vi koger ris med vores lækre krydderiblanding Ginger Ninja. Vi bruner kyllingen, og steger den færdig i ovnen. Samtidig steger vi gulerod, zucchini, pak choi og hvidløg. Alt dette topper vi med en fantastisk, sød chilisauce!

Allergens

Hvede
Sennep
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Ingredienser
Jasminris

Jasminris

150 g

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

325 g

Sød chilisauce

Sød chilisauce

40 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Pak choi

Pak choi

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Ginger Ninja

Ginger Ninja

2.5 g

Zucchini

Zucchini

0.5 stk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Preparation
1
 Kog ris

Tænd ovnen på 200°C/180°C varmluft. Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris, Ginger Ninja [½ pakke, 2P] og salt* [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering. TIP: Fjern ikke låget!

2
Steg kylling

Krydr kylling med et nip salt*. Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på høj varme. Steg kylling i 1 min på hver side, eller indtil brunet. Overfør kylling til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemstegt. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

3
Forbered grøntsager

Skær gulerod (uskrællet) i 1/2 cm tern. Hak pak choi groft. Skær zucchini [½ stk, 2P] i tynde, halve skiver. Pres eller hak hvidløg fint. Snit forårsløg fint. Skær lime i både.

4
Steg grøntsager

Opvarm olivenolie* [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg gulerod og zucchini i 3-4 min. Tilsæt pak choi og hvidløg, og steg videre i 1 min. Krydr med et nip salt* og peber*, og overfør til en skål. Bland sød chilisauce, sojasauce og et stort skvæt limesaft i en lille skål.

5
Varm chilisauce

Opvarm samme stegepande på middellav varme. Tilsæt chilisauce, og lad simre i 30 sek, eller indtil gennemvarmet. Skær kylling i skiver.

6
Server

Anret ris og grøntsager i dybe tallerkener. Top med kylling og chilisauce. Drys med forårsløg. Server med limebåde.

Nutrition per serving

2644

kJ

Energi (kJ)

632

kcal

Kalorier (kcal)

11.5

g

Fedt

2.1

g

Mættet fedt

86.9

g

Kulhydrat

20.5

g

Sukker

45

g

Protein

5.6

g

Salt

med krydret forårsløgsris og persilleyoghurt

15 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Nem

med ovnbagte grøntsager og rørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
BBQ-marineret kylling
Nyhed

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Pandestegt middelhavskylling
Under 650 kcal

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med lun bulgurtabouleh og purløgsdressing

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med friske grøntsager og srirachamayonnaise

15 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal

med friske grøntsager og srirachamayonnaise

15 min 1/3
Mælkefri
Hurtig

med lun bulgurtabouleh og purløgsdressing

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med lun bulgurtabouleh og mild purløgsdressing

25 min 2/3
Børnevenlig

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med bulgursalat & aioli

2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med friske grøntsager og srirachamayonnaise

15 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Pandestegt middelhavskylling
Proteinrig

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte grøntsager og rørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
BBQ-marineret kylling
Nyhed

med peberfrugtris og persilledressing

15 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal

med appelsinbulgur, dild & aioli

2/3
Pandestegt middelhavskylling
Grillopskrift

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
BBQ-marineret kylling
Proteinrig

med friske grøntsager og srirachamayonnaise

15 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
BBQ-marineret kylling
Grillopskrift

med frisk majssalat og sprøde hvidløgsbrød

30 min 2/3
Proteinrig
Børnevenlig
Pandestegt middelhavskylling
Proteinrig

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
BBQ-marineret kylling
Proteinrig

med friske grøntsager og srirachamayonnaise

15 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig

med lun bulgurtabouleh og purløgsdressing

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med friske grøntsager og srirachamayonnaise

15 min 1/3
Mælkefri
Hurtig

med friske grøntsager og srirachamayonnaise

15 min 1/3
Mælkefri
Hurtig

med friske grøntsager og srirachamayonnaise

15 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Pandestegt middelhavskylling
Proteinrig

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med bulgursalat & aioli

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med lun bulgurtabouleh og purløgsdressing

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Similar Recipes
Gyldenstegt kyllingebryst
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med basmatiris og stegte grøntsager

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Gyldenstegt kyllingebryst
Proteinrig

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste