Toggle sidebar
Cajunpanerad sej
Under 650 kcal
Cajunpanerad sej

med pommes, paprikasalsa och aioli

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Sej är en torskfisk med lite mörkare kött än vanlig torsk. Panera den i panko och stek den i olja, så får du fantastiskt fast och smakrikt kött. Servera med hemgjorda pommes, en underbar paprikasalsa med persilja och en klick aioli, och veckans ljuvliga fiskrätt är färdig!

Allergens

Gluten
Vete
Fisk
Sulfiter
Senap
Ägg

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Sej

Sej

250

Bladpersilja

Bladpersilja

1

Tomat

Tomat

2

Aioli

Aioli

40

Balsamvinäger

Balsamvinäger

7.5

Paprika

Paprika

1

Pankoströbröd

Pankoströbröd

30

Potatis

Potatis

500

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

8

Ägg

Ägg

1

Salt

Salt

0.25

Socker

Socker

1

Vetemjöl

Vetemjöl

1

Preparation
1
Laga pommes

Sätt ugnen på 240°/220°C (varmluft). Skär potatis (oskalad) i 1 cm pommes och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja*, salt* och peppar*. Baka i ugnen i 25-30 min, eller tills gyllene.

2
Förbered grönsaker

Finhacka tomat och persilja. Kärna ur och finhacka paprika.

3
Förbered paprikasalsa

Blanda tomat, paprika och persilja i en skål. Tillsätt med balsamvinäger [1/2 paket, 2P], socker* [1 tsk | 2 tsk] och smaka av med salt* och peppar*. Blanda väl.

4
Panera fisk

Placera fisk i en djup tallrik och täck med hälften av Ay Cajun-ban. Ta fram 3 djupa tallrikar till. Blanda mjöl* [1 msk | 2 msk], salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en generös nypa peppar* i den första. Vispa ägg* [1 st | 2 st] i den andra. Lägg panko och resterande Ay Cajun-ba i den tredje. Vänd fisk först i mjöl*, sen i ägg* och tillsist i panko. Placera på en ren tallrik.

5
Stek fisk

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olja* så det täcker pannan. Stek fisk i 3-4 min på varje sida, eller tills gyllene och genomstekt. Lägg över på en tallrik klädd med hushållspapper. VIKTIGT: Fisken är färdig när köttet är mjölkvit och helt ogenomskinligt. TIPS: Tillsätt extra olja vid behov.

6
Servera

Lägg upp salsa och pommes på tallrikar tillsammans med cajunpanerad sej. Servera aioli vid sidan av.

Nutrition per serving

596

kcal

Energi (kcal)

2493

kJ

Energi (kJ)

17.35

g

Fett

2.1

g

varav mättat

75.82

g

Kolhydrater

15.6

g

varav socker

34.46

g

Protein

2.5

g

Salt

Cajunpanerad sej
Proteinrik

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med krispiga sesampommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig
Cajunpanerad sej
Proteinrik

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Proteinrik
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Cajunpanerad sej
Populär

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med krispiga sesampommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal
Similar Recipes

med rostade grönsaker och srirachamajonnäs

20 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal

med sauterat äpple och rotsellerimos

30 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med koriander och lime

0 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med tabbouleh och myntayoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista