med krispiga pommes och paprikasalsa
Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> Sej är en torskfisk med lite mörkare kött än vanlig torsk. Panera den i panko och stek den i olja, så får du fantastiskt fast och smakrikt kött. Servera med hemgjorda pommes, en underbar paprikasalsa med persilja och en klick aioli, och veckans ljuvliga fiskrätt är färdig!
Allergens
Utensils
Tags
Potatis
500
Bladpersilja
1
Tomat
2
Paprika
1
Balsamvinäger
6
Pankoströbröd
30
Ay Cajun-ba
8
Sej
250
Aioli
40
Ägg
1
Salt
0.25
Socker
1
Vetemjöl
1
Olivolja
1
Sätt ugnen på 240°/220°C (varmluft). Skär potatis (oskalad) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja, salt och peppar. Baka i ugnen i 25-30 min, eller tills gyllene.
Finhacka tomat och persilja. Kärna ur och finhacka paprika.
Blanda tomat, paprika och persilja i en skål. Tillsätt balsamvinäger [1/2 paket, 2P], socker[1 tsk | 2 tsk]. Smaka av med salt och peppar, och blanda väl.
Placera fisk i en djup tallrik och täck med hälften av Ay Cajun-ban. Ta fram 3 djupa tallrikar till. Blanda vetemjöl [1 msk | 2 msk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en generös nypa peppari den första. Vispa ägg [1 st | 2 st] i den andra. Lägg panko och resterande Ay Cajun-ba i den tredje. Vänd fisk först i mjöl, sen i ägg och tillsist i panko. Placera på en tallrik.
Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan. Stek fisk i 3-4 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Lägg över på en ren tallrik klädd med hushållspapper. TIPS: Fisken är färdig när köttet är mjölkvit och helt ogenomskinligt. TIPS: Tillsätt extra olivolja vid behov.
Lägg upp salsa, pommes och cajunpanerad sej på tallrikar. Servera aioli vid sidan av.
662
kcal
Energi (kcal)
2770
kJ
Energi (kJ)
24.85
g
Fett
3.2
g
varav mättat
75.88
g
Kolhydrater
16.2
g
varav socker
34.47
g
Protein
2.5
g
Salt
