med krispiga pommes och paprikasalsa
Sej är en torskfisk med lite mörkare kött än vanlig torsk. Panera den i panko och stek den i olja, så får du fantastiskt fast och smakrikt kött. Servera med hemgjorda pommes, en underbar paprikasalsa med persilja och en klick aioli, och veckans ljuvliga fiskrätt är färdig!
Allergens
Utensils
Tags
Potatis
500 g
Bladpersilja
1 portionspåse
Tomat
2 st
Paprika
1 st
Balsamvinäger
6 ml
Pankoströbröd
25 g
Ay Cajun-ba
8 g
Sej
250 g
Aioli
40 g
Ägg
1 st
Salt
0.25 tsk
Socker
1 tsk
Vetemjöl
1 msk
Olivolja
1 msk
Sätt ugnen på 240°/220°C (varmluft).
Skär potatis (oskalad) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja, salt och peppar.
Rosta i ugnen i 25-30 min, eller tills gyllene.
Finhacka tomat och persilja.
Kärna ur och finhacka paprika.
Blanda tomat, paprika, persilja, balsamvinäger [1/2 paket, 2P] och socker [1 tsk | 2 tsk] i en skål. Smaka av med salt och peppar, och blanda väl.
Placera fisk i en djup tallrik och täck med hälften av Ay Cajun-ban.
Ta fram 3 skålar. Blanda vetemjöl [1 msk | 2 msk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en generös nypa peppar i den första.
Vispa ägg [1 st | 2 st] i den andra.
Lägg panko och resterande Ay Cajun-ba i den tredje.
Vänd fisk först i mjöl, sen i ägg och tillsist i panko. Placera på en tallrik.
Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.
Stek fisk i 3-4 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Lägg över på en ren tallrik klädd med hushållspapper.
TIPS: Fisken är färdig när köttet är mjölkvit och helt ogenomskinligt.
TIPS: Tillsätt extra olivolja vid behov.
Lägg upp salsa, pommes och cajunpanerad sej på tallrikar.
Servera aioli vid sidan av.
647
kcal
Energi (kcal)
2707
kJ
Energi (kJ)
24.2
g
Fett
3.1
g
varav mättat
73.1
g
Kolhydrater
15.1
g
varav socker
33.8
g
Protein
2.5
g
Salt