Toggle sidebar
Cajunpanerad sej
Under 650 kcal
Barnvänlig
Cajunpanerad sej

med krispiga sesampommes och paprikasalsa

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Sej är en torskfisk med lite mörkare kött än vanlig torsk. Panera den i panko och stek den i olja, så får du fantastiskt fast och smakrikt kött. Servera med hemlagade pommes, en underbar paprikasalsa med persilja och en klick aioli, och veckans ljuvliga fiskrätt är färdig!

Allergens

Gluten
Vete
Fisk
Sulfiter
Senap
Ägg

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Under 650 kcal
Barnvänlig
Ingredienser
Sej

Sej

250

Bladpersilja

Bladpersilja

1

Tomat

Tomat

2

Aioli

Aioli

40

Balsamvinäger

Balsamvinäger

7.5

Paprika

Paprika

1

Pankoströbröd

Pankoströbröd

30

Potatis

Potatis

500

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

8

Sesamfrön

Sesamfrön

10

Ägg

Ägg

1

Salt

Salt

0.25

Socker

Socker

1

Vetemjöl

Vetemjöl

1

Olivolja

Olivolja

1

Preparation
1
Laga pommes

Sätt ugnen på 240°/220°C (varmluft). Skär potatis (oskalad) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja*, sesamfrön, salt* och peppar*. Baka i ugnen i 25-30 min, eller tills gyllene.

2
Förbered grönsaker

Finhacka tomat och persilja. Kärna ur och finhacka paprika.

3
Förbered paprikasalsa

Blanda tomat, paprika och persilja i en skål. Tillsätt med balsamvinäger [1/2 paket, 2P] och socker* [1 tsk | 2 tsk]. Blanda väl och smaka av med salt* och peppar*. 

4
Panera fisk

Placera fisk i en djup tallrik och täck med hälften av Ay Cajun-ban. Ta fram 3 djupa tallrikar till. Blanda mjöl* [1 msk | 2 msk], salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en generös nypa peppar* i den första. Vispa ägg* [1 st | 2 st] i den andra. Lägg panko och resterande Ay Cajun-ba i den tredje. Vänd fisk först i mjöl*, sen i ägg* och tillsist i panko. Placera på en ren tallrik.

5
Stek fisk

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja* så det täcker pannan. Stek fisk i 3-4 min på varje sida, eller tills gyllene och genomstekt. Lägg över på en tallrik klädd med hushållspapper. TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär. TIPS: Tillsätt extra olja vid behov.

6
Servera

Lägg upp salsa och pommes på tallrikar tillsammans med cajunpanerad sej. Servera aioli vid sidan av.

Nutrition per serving

692

kcal

Energi (kcal)

2894

kJ

Energi (kJ)

27.33

g

Fett

3.6

g

varav mättat

76.42

g

Kolhydrater

15.6

g

varav socker

35.35

g

Protein

2.5

g

Salt

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Cajunpanerad sej
Populär

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig
Cajunpanerad sej
Proteinrik

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Proteinrik
Barnvänlig

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med krispiga sesampommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig
Cajunpanerad sej
Proteinrik

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal
Similar Recipes

med ugnsrostad potatis och gräslöksyoghurt

30 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ugnsbakad citrontorsk och palsternackmos
Toppbetyg

med dillsås och fänkål- och äppelsallad

30 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med kokt potatis och matig tranbärssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista