Toggle sidebar
Cajunpanerad sej
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Cajunpanerad sej

med krispiga pommes och paprikasalsa

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> Sej är en torskfisk med lite mörkare kött än vanlig torsk. Panera den i panko och stek den i olja, så får du fantastiskt fast och smakrikt kött. Servera med hemgjorda pommes, en underbar paprikasalsa med persilja och en klick aioli, och veckans ljuvliga fiskrätt är färdig!

Allergens

Gluten
Vete
Fisk
Sulfiter
Senap
Ägg

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Fish-seafood
Klimatsmart
Ingredienser
Potatis

Potatis

500 g

Bladpersilja

Bladpersilja

1 portionspåse

Tomat

Tomat

2 st

Paprika

Paprika

1 st

Balsamvinäger

Balsamvinäger

6 ml

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

8 g

Sej

Sej

250 g

Aioli

Aioli

40 g

Ägg

Ägg

1 st

Salt

Salt

0.25 tsk

Socker

Socker

1 tsk

Vetemjöl

Vetemjöl

2 msk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Preparation
1
Laga pommes

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja, salt och peppar.

Rosta i ugnen i 25-35 min, eller tills gyllene.

2
Förbered grönsaker

Finhacka tomat och persilja.

Skär paprika i 1 cm stora bitar.

3
Förbered paprikasalsa

Blanda tomat, paprika, persilja, balsamvinäger [1/2 paket, 2P], socker [1 tsk | 2 tsk], en nypa salt och peppar i en medelstor skål.

4
Panera fisk

Ta fram 3 skålar. Blanda vetemjöl [2 msk | 4 msk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en generös nypa peppar i den första. 

Vispa ägg [1 st | 2 st] i den andra. 

Lägg panko och hälften av Ay Cajun-ban i den tredje.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda den med en nypa salt och resterande Ay Cajun-ba. 

Vänd fisk först i mjöl, sen i ägg och tillsist i panko. Placera på en tallrik.

TIPS: Om du inte har ägg hemma kan du använda 2 msk mjölk istället.

5
Stek fisk

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Stek fisk i 2-3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Lägg över på en ren tallrik klädd med hushållspapper.

TIPS: Fisken är färdig när köttet är mjölkvit och helt ogenomskinligt.

6
Servera

Lägg upp salsa, pommes och cajunpanerad sej på tallrikar.

Servera aioli vid sidan av.

Nutrition per serving

2801

kJ

Energi (kJ)

669

kcal

Energi (kcal)

24.6

g

Fett

3.2

g

varav mättat

77.8

g

Kolhydrater

15

g

varav socker

34.7

g

Protein

2.5

g

Salt

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med krispiga sesampommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Cajunpanerad sej
Proteinrik

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Proteinrik
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Cajunpanerad sej
Proteinrik

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Cajunpanerad sej
Populär

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med krispiga sesampommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Similar Recipes

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med nudlar och ingefärsstekt pak choi

25 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Laga mig först

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med vitlöksris och stekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista