met sperziebonen, zongedroogde tomaten en aardappelschijfjes
In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zorgen ijzer en foliumzuur voor een energieker gevoel.
Allergens
Utensils
Tags
Steak
1 stuk(s)
Zwartepepersaus
50 gram
Aardappelschijfjes
200 gram
Sperziebonen
150 gram
Ui
0.5 stuk(s)
Zongedroogde tomaten
30 gram
Verse rozemarijn
0.5 takje(s)
Olijfolie
1 el
[Plantaardige] roomboter
1 el
Peper en zout
naar smaak
Tip: Voor het beste resultaat haal je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast. Verwijder de verpakking en dep het vlees droog met keukenpapier.
Tip: Kook je voor meer dan 2 personen? Gebruik dan eventueel 2 koekenpannen.
Tip: Bak de steak eventueel langer of korter, afhankelijk van hoe je je steak het liefst eet.
3113
kJ
Energie (kJ)
744
kcal
Energie (kcal)
44.9
g
Vetten
19.8
g
waarvan verzadigd
45.2
g
Koolhydraten
9
g
waarvan suikers
12.1
g
Vezels
33.4
g
Eiwitten
1.2
g
Zout
met sperziebonen, zongedroogde tomaten en aardappelpartjes
met aardappelschijfjes en sperziebonensalade
met rijst, courgette en gefrituurde uitjes
met Parmigiano Reggiano en basilicumcrėme