Toggle sidebar
Milde viscurry
QUICK & EASY
Milde viscurry

met rijstnoedels en broccoli

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Vanavond staan er rijstnoedels op het menu. Deze zijn er in verschillende varianten – wij hebben gekozen voor de bredere variant die je ook terugvindt in Thaise pad thai. Dankzij de broccoli krijg je met deze maaltijd meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C binnen, wat bijdraagt aan een goede weerstand en energie.

Allergens

Mosterd

Utensils

Keukenpapier
Grote hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

160 gram

Vadouvan

Vadouvan

0.33 zakje(s)

Groene currypasta

Groene currypasta

25 gram

Koolvishaasje

Koolvishaasje

1 stuk(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

75 ml

Brede rijstnoedels

Brede rijstnoedels

50 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Suiker

Suiker

0.5 tl

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Zoutarme vis- of groentebouillon

Zoutarme vis- of groentebouillon

250 ml

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bloem van de broccoli in zeer kleine roosjes en de steel in kleine blokjes.

2
Currybasis maken

Verhit de zonnebloemolie in een grote hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de knoflook, 1 tl vadouvan per persoon en de currypasta toe. Bak 2 – 3 minuten. Dep ondertussen de koolvishaasjes droog met keukenpapier en snijd in gelijke stukken van circa 2 bij 2 cm. Breng de koolvishaasjes op smaak met peper en zout.

3
Koolvishaasjes bakken

Schuif de kruiden naar één kant van de pan en leg de stukjes koolvis aan de andere kant van de hapjespan. Bak 2 minuten per kant. Schep de koolvis uit de pan en bewaar apart.

4
Curry maken

Voeg de bouillon, kokosmelk, suiker en broccoli toe aan de hapjespan en laat, afgedekt, 5 minuten stoven. De broccoli hoeft nog niet gaar te zijn.

5
Rijstnoedels koken

Haal het deksel van de pan en voeg de rijstnoedels toe. Kook, onafgedekt 4 – 6 minuten en breng op smaak met peper en zout (let op: op de verpakking van de noedels staat een andere bereidingswijze - houd die niet aan, maar volg onze instructies!). Snijd ondertussen de limoen in parten.

Tip: Let op: de glasnoedels nemen flink veel vocht op. Je gebruikt daarom niet alle noedels. Wil je meer noedels gebruiken? Kook ze dan in een aparte pan met water en voeg ze bij stap 5 toe.

6
Serveren

Schep de vis terug in de curry, verwarm kort en verdeel de curry over de borden, knijp een partje limoensap erover uit en serveer het andere partje aan tafel.

Nutrition per serving

374

kcal

Energie (kcal)

1566

kJ

Energie (kJ)

15

g

Vetten

2.2

g

waarvan verzadigd

46.6

g

Koolhydraten

4

g

waarvan suikers

6.5

g

Vezels

9.4

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rijstnoedels en broccoli

1/3
Makkelijk

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met volkoren noedels en courgette

20 min 1/3

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Gele viscurry met volkoren noedels
Tropische Toppers

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Extra groente

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust

met rijstnoedels en broccoli

2/3
Kook mij eerst

gevuld met rijstnoedels en broccoli

2/3

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3

met rijstnoedels en broccoli

20 min 1/3

Gevuld met rijstnoedels en broccoli

2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
Similar Recipes

met romige pestosaus en broccoli

20 min 1/3

met mascarpone, spinazie en prei

20 min 2/3
Familie
Biefstukreepjes met volkoren noedels
Supersnel

met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio

10 min 2/3
Caloriebewust

met pittige tortillachips, koriander, bonen, mais en avocado

2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken