Toggle sidebar
Milde viscurry
Kook mij eerst
Milde viscurry

met rijstnoedels en broccoli

Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Vanavond staan er rijstnoedels op het menu. Deze zijn er in verschillende varianten – wij hebben gekozen voor de bredere variant die je ook terugvindt in Thaise pad thai. Dankzij de broccoli krijg je met deze maaltijd meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C binnen, wat bijdraagt aan een goede weerstand en energie.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Mosterd
Vis
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Kook mij eerst
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

200 gram

Vadouvan

Vadouvan

1 tl

Groene currypasta

Groene currypasta

25 gram

Koolvishaasje

Koolvishaasje

100 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

75 ml

Brede rijstnoedels

Brede rijstnoedels

50 gram

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Visbouillon

Visbouillon

250 ml

Suiker

Suiker

0.5 tl

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bloem van de broccoli in zeer kleine roosjes en de steel in kleine blokjes.

2
Currybasis maken

Verhit de zonnebloemolie in een grote hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de knoflook, 1 tl vadouvan per persoon en de currypasta toe. Bak 2 – 3 minuten. Dep ondertussen de koolvishaasjes droog met keukenpapier en snijd in gelijke stukken van circa 2 bij 2 cm. Breng de koolvishaasjes op smaak met peper en zout.

3
Koolvishaasjes bakken

Schuif de kruiden naar één kant van de pan en leg de stukjes koolvis aan de andere kant van de hapjespan. Bak 2 minuten per kant. Schep de koolvis uit de pan en bewaar apart.

4
Curry maken

Voeg de bouillon, kokosmelk, suiker en broccoli toe aan de hapjespan en laat, afgedekt, 5 minuten stoven. De broccoli hoeft nog niet gaar te zijn.

5
Rijstnoedels koken

Haal het deksel van de pan en voeg de rijstnoedels toe. Kook, onafgedekt 4 – 6 minuten en breng op smaak met peper en zout (let op: op de verpakking van de noedels staat een andere bereidingswijze - houd die niet aan, maar volg onze instructies!). Snijd ondertussen de limoen in parten.

6
Serveren

Schep de vis terug in de curry, verwarm kort en verdeel de curry over de borden, knijp een partje limoensap erover uit en serveer het andere partje aan tafel.

Nutrition per serving

2655

kJ

Energie (kJ)

635

kcal

Energie (kcal)

32

g

Vetten

14.8

g

waarvan verzadigd

53

g

Koolhydraten

6.1

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

31

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Milde viscurry
QUICK & EASY

met rijstnoedels en broccoli

20 min 2/3

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust

gevuld met rijstnoedels en broccoli

2/3

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Extra groente

Gevuld met rijstnoedels en broccoli

2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst

met rijstnoedels en broccoli

20 min 1/3
Gele viscurry met volkoren noedels
Tropische Toppers

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3

met volkoren noedels en courgette

20 min 1/3

met rijstnoedels en broccoli

1/3
Makkelijk

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Similar Recipes

Met appelmoes en spekjes

2/3
Kook mij eerst

Met geroosterde paprika, feta en amandelen

2/3
Veggie
Kook mij eerst
1/3
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met gewokte broccoli, rijst en pinda's

2/3
Kook mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken