Toggle sidebar
Milde viscurry
Makkelijk
Milde viscurry

met rijstnoedels en broccoli

Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Koolvis is een witvis en familie van de kabeljauw - hij wordt geprezen om zijn zachte textuur en volle smaak.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Vis

Utensils

Keukenpapier
Grote hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Makkelijk
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

200 gram

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Koolvishaasje

Koolvishaasje

100 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

75 ml

Vissaus

Vissaus

10 ml

Brede rijstnoedels

Brede rijstnoedels

50 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Suiker

Suiker

0.5 tl

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Bereid een bouillon van per persoon: 250 ml water en 1/4 bouillonblokje. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bloem van de broccoli in zeer kleine roosjes en de steel in kleine blokjes.

2
Currybasis maken

Verhit de zonnebloemolie in een grote hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de knoflook en currykruiden toe. Bak 2 – 3 minuten. Dep ondertussen de koolvishaasjes droog met keukenpapier en snijd in gelijke stukken van circa 2 bij 2 cm. Breng de koolvishaasjes op smaak met peper en zout. Schuif de kruiden naar één kant van de pan en leg de stukjes koolvis aan de andere kant van de hapjespan. Bak 2 minuten per kant. Schep de koolvis uit de pan en bewaar apart.

3
Curry maken

Voeg de bouillon, kokosmelk, vissaus, suiker en broccoli toe aan de hapjespan en laat, afgedekt, 5 minuten stoven. De broccoli hoeft nog niet gaar te zijn. Weeg de noedels af. Haal het deksel van de pan en voeg de rijstnoedels toe. Kook, onafgedekt 4 – 6 minuten en breng op smaak met peper en zout (let op: op de verpakking van de noedels staat een andere bereidingswijze - houd die niet aan, maar volg onze instructies!). Snijd ondertussen de limoen in parten.

4
Serveren

Schep de vis terug in de curry, verwarm kort en verdeel de curry over de borden. Knijp een partje limoensap over het gerecht en serveer het andere partje aan tafel.

Nutrition per serving

590

kcal

Energie (kcal)

2470

kJ

Energie (kJ)

29

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

49

g

Koolhydraten

4

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

26

g

Eiwitten

4

g

Zout

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Milde viscurry
QUICK & EASY

met rijstnoedels en broccoli

20 min 2/3

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3

met rijstnoedels en broccoli

20 min 1/3

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust

Gevuld met rijstnoedels en broccoli

2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
Gele viscurry met volkoren noedels
Tropische Toppers

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust

met rijstnoedels en broccoli

2/3
Kook mij eerst

gevuld met rijstnoedels en broccoli

2/3

met volkoren noedels en courgette

20 min 1/3

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Extra groente

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk
Similar Recipes

met sla, tomaat en piccalilly-mayonaise

2/3
Makkelijk

met sla, tomaat en piccalilly-mayonaise

15 min 2/3
Makkelijk

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

1/3
Veggie
Makkelijk

met rijst, limoen en verse koriander

20 min 2/3
Makkelijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken