met volkoren noedels en broccoli
Koolvis is rijk aan jodium, wat goed is voor je schildklier, stofwisseling en de groei van kinderen. Genoeg vis eten is dus de boodschap!
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Wortel
1 stuk(s)
Broccoli
180 gram
Gele currykruiden
0.5 zakje(s)
Koolvis
1 stuk(s)
Kokosmelk
75 ml
Vissaus
5 ml
Volkoren noedels
50 gram
Limoen
0.25 stuk(s)
Thais basilicum
5 gram
Zonnebloemolie
1 el
Suiker
0.5 tl
Zoutarm groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Tip 1: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de vissaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.
Tip 2: Is de curry nog te waterig? Laat dan zonder deksel 5 minuten stoven.
618
kcal
Energie (kcal)
2586
kJ
Energie (kJ)
29.4
g
Vetten
13.9
g
waarvan verzadigd
53.4
g
Koolhydraten
10.5
g
waarvan suikers
11.1
g
Vezels
32.7
g
Eiwitten
3.7
g
Zout
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui
met gomasio, rode peper en roerbakgroenten