Toggle sidebar
Kipfilet met bieslookroomsaus
Familie
Kipfilet met bieslookroomsaus

met gebakken krieltjes en geroosterde bospeen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Frans

Wist je dat je krieltjes het best mét schil kunt eten? Zo krijg je meer vezels en vitaminen binnen - waaronder vitamine B6, wat belangrijk is voor je stofwisseling.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Koekenpan met deksel

Tags

Familie
Ingrediënten
Kipfilet

Kipfilet

1 stuk(s)

Kookroom

Kookroom

50 gram

Verse bieslook

Verse bieslook

2.5 gram

Bospeen

Bospeen

0.33 bosje(s)

Krieltjes

Krieltjes

200 gram

[Plantaardige] roomboter

2 el

Bloem

Bloem

0.5 el

Zoutarm kippenbouillonblokje

Zoutarm kippenbouillonblokje

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Water

Water

50 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Bospeen roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Verwijder het loof van de bospeen, maar laat een klein stukje groen zitten. Snijd grote bospenen in de lengte in kwarten en halveer de kleine. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en meng met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Bak 20 - 25 minuten in de oven.

Weetje: Wist je dat je het loof van de bospeen ook kunt eten? Het zit zelfs bomvol vitaminen en mineralen zoals calcium, kalium, vitamine C en vitamine K. Naast pesto kun je er ook soep van maken of kruidenthee van zetten.

2
Krieltjes bereiden

Was de krieltjes en snijd doormidden. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan met deksel en bak de krieltjes, afgedekt, 20 – 25 minuten op middelhoog vuur. Schep regelmatig om, haal na 15 minuten het deksel van de pan en breng op smaak met peper en zout.

3
Kip bakken

Verhit ondertussen 1/2 el roomboter per persoon in een tweede koekenpan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout en bak 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak de kip nog 4 - 5 minuten, of tot de kip gaar is. Haal de kipfilet daarna uit de pan en bewaar apart.

4
Bieslook snijden

 Snijd de bieslook fijn.

5
Saus maken

Verhit 1 el roomboter per persoon in de koekenpan van de kipfilet op middelhoog vuur. Voeg, wanneer de roomboter gesmolten is, 1/2 el bloem per persoon toe. Bak 1 minuut, of tot de bloem begint te geuren. Voeg vervolgens per persoon: 50 ml kookroom en 50 ml water toe en verkruimel 1/4 kippenbouillonblokje per persoon erboven. Breng op smaak met peper. Roer goed door zodat de saus een geheel wordt en laat 3 - 5 minuten op laag vuur inkoken. Voeg vlak voor serveren de bieslook en de kipfilet toe aan de pan met de saus.

6
Serveren

Verdeel de krieltjes over de borden en serveer met de kipfilet in bieslookroomsaus en de geroosterde bospeen. 

Nutrition per serving

3023

kJ

Energie (kJ)

722

kcal

Energie (kcal)

40.3

g

Vetten

22.8

g

waarvan verzadigd

54.5

g

Koolhydraten

11.8

g

waarvan suikers

10.9

g

Vezels

33.2

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

met gebakken krieltjes en een salade

25 min 2/3
Familie

met aardappelpartjes en geroosterde wortel

20 min 2/3
Familie
Kipfilet met bieslookroomsaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met krieltjes en geroosterde wortels

30 min 2/3
Familie
Extra groente
Fibermaxxing

met gebakken krieltjes en salade

25 min 2/3
Familie
Kipfilet met bieslookroomsaus
Nierstichtings keuze

met gebakken krieltjes en geroosterde bospeen

30 min 2/3
Familie
Zoutbewust

met krieltjes en geroosterde wortel

30 min 2/3
Familie
Extra groente

met gebakken krieltjes en geroosterde bospeen

30 min 2/3
Familie

met gebakken krieltjes en geroosterde bospeen

30 min 2/3
Familie

met gebakken krieltjes en geroosterde bospeen

30 min 2/3
Familie

met gebakken krieltjes en salade

25 min 2/3
Familie

met gebakken krieltjes en salade

25 min 2/3
Familie

met gebakken krieltjes en geroosterde bospeen

30 min 2/3
Familie

met gebakken krieltjes en salade

25 min 2/3
Familie
Similar Recipes

met mascarpone, spinazie en prei

20 min 2/3
Familie

met verse lasagnebladen, prei en Italiaanse kruiden

25 min 2/3
Familie
Platbroodpizza met groene pesto
QUICK & EASY

met buffelmozzarella, champignons en rucola

10 min 1/3
Familie
Veggie
Pastei met pulled chicken en pompoen
KERSTMENU

met koolsalade, citroenboontjes en geroosterde aardappelen

45 min 2/3
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken