met prei en sperziebonen
Buzz Lightyear missielog: wauw, ik ontdekte net zeldzame steraardappelen! Deze passen ongetwijfeld perfect bij de kabeljauw die we op onze vorige missie hebben gevangen.
Allergens
Utensils
Tags
Half kruimige aardappelen
225 gram
Prei
0.5 stuk(s)
Sperziebonen
75 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Verse bladpeterselie
5 gram
Kabeljauwfilet
1 stuk(s)
Kappertjes
10 gram
Groentebouillon
250 ml
Olijfolie
0.75 el
Plantaardige margarine
1 el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Wittewijnazijn
1 tl
Mosterd
1 tl
Bloem
1 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Was de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de prei in de lengte in rolletjes van 10 cm. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer. Snipper de kleine rode ui en pers de knoflook of snijd fijn.
Meng de aardappelen in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 40 minuten in de oven. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de prei, de knoflook en de helft van de rode ui 3 - 4 minuten. Blus af met de bouillon en voeg de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook. Kook 10 - 12 minuten, of tot de bonen beetgaar zijn. Giet daarna af en bewaar apart. De groenten mogen afkoelen.
Maak in een kleine kom een vinaigrette van per persoon: 1 tl wittewijnazijn en 1 tl mosterd. Meng met de overige rode ui en extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout. Hak de bladpeterselie fijn.
Strooi 1 el bloem per persoon uit over een bord. Dep de kabeljauw droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Wentel de kabeljauw door de bloem. Verhit, wanneer de aardappelen bijna klaar zijn, 1/2 el plantaardige margarine per persoon in een koekenpan op hoog vuur en bak de kabeljauw 1 - 2 minuten per kant. Haal uit de pan en verdeel over de borden. Verdeel de peterselie over de kabeljauw.
Voeg 1/2 el plantaardige margarine per persoon en de kappertjes toe aan de koekenpan van de kabeljauw. Bak de kappertjes 2 - 3 minuten op hoog vuur en wacht tot de margarine lichtbruin en schuimig is. Schenk de gesmolten margarine met kappertjes over de kabeljauw.
Meng de vinaigrette naar smaak met de sperziebonen en prei. Verdeel de groenten over de borden met kabeljauw. Serveer met de geroosterde aardappelen.
2489
kJ
Energie (kJ)
595
kcal
Energie (kcal)
23
g
Vetten
6
g
waarvan verzadigd
62
g
Koolhydraten
9
g
waarvan suikers
12
g
Vezels
28
g
Eiwitten
2
g
Zout
met verse lasagnebladen, prei en Italiaanse kruiden
met koolsalade, citroenboontjes en geroosterde aardappelen