Toggle sidebar
Kabeljauw met steraardappelen en kappertjes
Lightyear
Familie
Kabeljauw met steraardappelen en kappertjes

met prei en sperziebonen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Frans

Naar de eettafel... en daar voorbij! Maak een onvergetelijke ruimtereis met recepten geïnspireerd op Disney en Pixar's Lightyear. Opgelet: deze zeldzame steraardappelen kunnen in combinatie met kabeljauw een ware smaakexplosie veroorzaken...

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Kleine kom
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Bord

Tags

Familie
Minste uitstoot
Populair
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

225 gram

Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Kappertjes

Kappertjes

10 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

50 ml

Bloem

Bloem

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

el

Plantaardige margarine

Plantaardige margarine

1 el

Mosterd

Mosterd

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Was de aardappelen en snijd de aardappelen in schijven van ongeveer 2 cm dik. Snijd ze vervolgens in de vorm van een ster. Hiervoor kun je ook een uitsteekvorm gebruiken, als je deze thuis hebt. In plaats van sterren, kan je de aardappelen ook gewoon in grove stukken snijden. Snijd de prei in de lengte in rolletjes van 10 cm. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer. Snipper de kleine rode ui en pers de knoflook of snijd fijn.

Tip: Snijd de aardappelen in schijven van ongeveer 2 cm dik. Snijd ze vervolgens in de vorm van een ster. Hiervoor kun je ook een uitsteekvorm gebruiken, als je deze thuis hebt.

2
Groenten bakken

Meng de aardappelen in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 40 minuten in de oven. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de prei, de knoflook en de helft van de rode ui 3 - 4 minuten. Blus af met de bouillon en voeg de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook. Kook 10 - 12 minuten, of tot de bonen beetgaar zijn. Giet daarna af en bewaar apart. De groenten mogen afkoelen.

3
Vinaigrette mengen

Maak in een kleine kom een vinaigrette van per persoon: 1 tl wittewijnazijn en 1 tl mosterd. Meng met de overige rode ui en extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout. Hak de bladpeterselie fijn.

4
Kabeljauw bakken

Strooi 1 el bloem per persoon uit over een bord. Dep de kabeljauw droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Wentel de kabeljauw door de bloem. Verhit, wanneer de aardappelen bijna klaar zijn, 1/2 el plantaardige margarine per persoon in een koekenpan op hoog vuur en bak de kabeljauw 1 - 2 minuten per kant. Haal uit de pan en verdeel over de borden. Verdeel de peterselie over de kabeljauw.

5
Saus maken

Voeg 1/2 el plantaardige margarine per persoon en de kappertjes toe aan de koekenpan van de kabeljauw. Bak de kappertjes 2 - 3 minuten op hoog vuur en wacht tot de margarine lichtbruin en schuimig is. Schenk de gesmolten margarine met kappertjes over de kabeljauw.

6
Serveren

Meng de vinaigrette naar smaak met de sperziebonen en prei. Verdeel de groenten over de borden met kabeljauw. Serveer met de geroosterde aardappelen.

Nutrition per serving

595

kcal

Energie (kcal)

2489

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

7.9

g

Vezels

28

g

Eiwitten

2

g

Zout

30 min 2/3
Eet mij eerst

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Kabeljauw met knoflookbotersaus
Nierstichtings keuze

met gestoofde prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Zoutbewust

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met gesmoorde prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Kabeljauw met steraardappelen en kappertjes
Lightyear
2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
30 min 2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

2/3
Similar Recipes

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met ovenfriet, salade en knoflookmayonaise

25 min 1/3
Familie
Veggie

met geroosterde cherrytomaten en Grana Padano

20 min 2/3
Familie
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken