Toggle sidebar
Kabeljauw met knoflookbotersaus
Familie
Caloriebewust
Kabeljauw met knoflookbotersaus

met prei en sperziebonen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Frans

De kabeljauw in dit recept is met hengel en lijn gevangen, wat zorgt voor minimale bijvangst. Mede hierdoor verdient deze vis het duurzame MSC-keurmerk.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Vis

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Kleine kom
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Bord

Tags

Familie
Caloriebewust
Dinners
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1.5 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Sjalot

Sjalot

0.5 stuk(s)

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

50 ml

Mosterd

Mosterd

1 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Bloem

Bloem

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Was de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de prei 2 keer in de breedte zodat er 3 gelijke stukken ontstaan. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zitten boordevol vitaminen, zoals vitamine B6 en B11 voor je energieniveau en vitamine C voor een sterke weerstand.

2
Groenten bakken

Meng in een kom de aardappelen met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 40 minuten in de oven. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de prei, de helft van de knoflook en de helft van de sjalot 3 - 4 minuten. Blus af met de bouillon en voeg de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook. Kook 10 - 12 minuten, of tot de sperziebonen beetgaar zijn. Giet daarna af en bewaar apart. De groenten mogen afkoelen.

3
Vinaigrette mengen

Maak in een kleine kom een vinaigrette van per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl wittewijnazijn en 1 tl mosterd. Meng met de overige sjalot en breng op smaak met peper en zout. Hak de bladpeterselie fijn.

4
Vis bakken

Strooi 1 el bloem per persoon uit over een bord. Dep de vis droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Wentel de vis door de bloem. Verhit, wanneer de aardappelen bijna klaar zijn, 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op hoog vuur en bak de vis 1 - 2 minuten per kant. Haal uit de pan en verdeel over de borden. Verdeel de peterselie over de vis.

5
Botersaus maken

Voeg 1/2 el roomboter per persoon en de overige knoflook toe aan de koekenpan van de vis. Laat de roomboter smelten op hoog vuur en wacht tot de roomboter lichtbruin en schuimig is. Breng op smaak met peper en zout en schenk de gesmolten roomboter met knoflook over de vis.

6
Serveren

Meng de sperziebonen en prei met vinaigrette naar smaak. Verdeel de groenten over de borden met vis. Serveer met de geroosterde aardappelen.

Nutrition per serving

2897

kJ

Energie (kJ)

692

kcal

Energie (kcal)

32.5

g

Vetten

14.3

g

waarvan verzadigd

65.3

g

Koolhydraten

6.7

g

waarvan suikers

16.4

g

Vezels

30

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

30 min 2/3
Eet mij eerst

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Kabeljauw met steraardappelen en kappertjes
Lightyear
30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met gesmoorde prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Kabeljauw met knoflookbotersaus
Nierstichtings keuze

met gestoofde prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Zoutbewust

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
30 min 2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Kabeljauw met steraardappelen en kappertjes
Lightyear
2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

met prei en sperziebonen

2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Similar Recipes
30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met knapperig broodje camembert

30 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken