Toggle sidebar
Franse kabeljauw met botersaus en kappertjes
Franse kabeljauw met botersaus en kappertjes

met prei en sperziebonen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Vis

Utensils

Koekenpan
Kom
Hapjespan met deksel
Bord
Bakplaat
Bakpapier
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Sjalot

Sjalot

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Kappertjes

Kappertjes

10 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

1.5 el

Bloem

Bloem

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

250 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Mosterd

Mosterd

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Was de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de prei in de lengte in rolletjes van 10 cm. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 2 gelijke stukken. Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn.

2
Aardappelen bakken

Meng de aardappelen met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 25-30 minuten in de oven. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de prei, de knoflook en de helft van de sjalot 3-4 minuten. Blus af met de bouillon en voeg de sperziebonen toe. Breng, afgedekt, aan de kook. Kook 10-12 minuten, of tot de bonen beetgaar zijn. Giet daarna af en bewaar apart (zie TIP).

Tip: Het is niet erg als de groenten wat afkoelen.

3
Vinaigrette mengen

Meng in een kom per persoon 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl wittewijnazijn en 1 tl mosterd met de overige sjalot, peper en zout tot een vinaigrette. Snijd per persoon 2 partjes van de limoen. Hak de bladpeterselie fijn.

4
Kabeljauw bakken

Strooi 1 el bloem per persoon uit over een bord. Dep de kabeljauw droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Wentel de kabeljauw door de bloem. Verhit, wanneer de aardappelen bijna klaar zijn, 1/2 el boter in een koekenpan op hoog vuur en bak de kabeljauw 1 - 2 minuten per kant. Haal uit de pan en verdeel over de borden. Knijp per persoon een partje limoen uit over de kabeljauw en verdeel de peterselie erover.

5
Botersaus maken

Voeg 1/2 el roomboter per persoon en de kappertjes toe aan de koekenpan van de kabeljauw op hoog vuur. Bak de kappertjes 2 - 3 minuten en wacht tot de boter lichtbruin en schuimig is. Schenk de gesmolten boter met kappertjes over de kabeljauw.

6
Serveren

Meng de vinaigrette naar smaak met de sperziebonen en prei. Verdeel de groente over de borden met kabeljauw. Serveer de kabeljauw met de geroosterde aardappelen en de overige partjes limoen.

Nutrition per serving

484

kcal

Energie (kcal)

2027

kJ

Energie (kJ)

32.6

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

19.4

g

Koolhydraten

8.1

g

waarvan suikers

7.9

g

Vezels

24.5

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

30 min 2/3
Eet mij eerst

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met prei en sperziebonen

2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Kabeljauw met steraardappelen en kappertjes
Lightyear
30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met prei en sperziebonen

30 min 2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

met prei en sperziebonen

2/3

met prei en sperziebonen

2/3
Familie
Kabeljauw met knoflookbotersaus
Nierstichtings keuze

met gestoofde prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Zoutbewust
Kabeljauw met steraardappelen en kappertjes
Lightyear
2/3
Familie

met gesmoorde prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken