Toggle sidebar
Kabeljauw met botersaus en kappertjes
Familie
Kabeljauw met botersaus en kappertjes

met prei en sperziebonen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

Wist je dat kappertjes de ongeopende bloemkoppen zijn van de kappertjesplant? Ze worden voornamelijk geoogst in landen met een Mediterraans klimaat.

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Bord

Tags

Familie
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

3 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Kappertjes

Kappertjes

10 gram

Mosterd

Mosterd

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Bloem

Bloem

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] roomboter

1.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

250 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Was de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de prei in de lengte in rolletjes van 10 cm. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 2 gelijke stukken. Snipper de kleine rode ui en pers de knoflook of snijd fijn.

Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zitten boordevol vitaminen. Zoals vitamine B6 en B11 voor je energieniveau, en vitamine C voor een sterke weerstand.

2
Groenten garen

Meng de aardappelen in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 40 minuten in de oven. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de prei, de knoflook en de helft van de rode ui 3 - 4 minuten. Blus af met de bouillon en voeg de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook. Kook 10 - 12 minuten, of tot de bonen beetgaar zijn. Giet daarna af en bewaar apart. De groenten mogen afkoelen.

3
Vinaigrette mengen

Maak in een kom een vinaigrette van per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl wittewijnazijn en 1 tl mosterd. Meng met de overige rode ui en breng op smaak met peper en zout. Hak de bladpeterselie fijn.

4
Kabeljauw bakken

Strooi 1 el bloem per persoon uit over een bord. Dep de kabeljauw droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Wentel de kabeljauw door de bloem. Verhit, wanneer de aardappelen bijna klaar zijn, 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op hoog vuur en bak de kabeljauw 1 - 2 minuten per kant. Haal uit de pan en verdeel over de borden. Verdeel de peterselie over de kabeljauw.

5
Botersaus maken

Voeg 1/2 el roomboter per persoon en de kappertjes toe aan de koekenpan van de kabeljauw. Bak de kappertjes 2 - 3 minuten op hoog vuur en wacht tot de boter lichtbruin en schuimig is. Schenk de gesmolten boter met kappertjes over de kabeljauw.

6
Serveren

Meng de vinaigrette naar smaak met de sperziebonen en prei. Verdeel de groenten over de borden met kabeljauw. Serveer met de geroosterde aardappelen.

Nutrition per serving

705

kcal

Energie (kcal)

2951

kJ

Energie (kJ)

33

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

67

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

7.6

g

Vezels

29

g

Eiwitten

4

g

Zout

30 min 2/3
Eet mij eerst

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Kabeljauw met steraardappelen en kappertjes
Lightyear
30 min 2/3
Familie
30 min 2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Kabeljauw met steraardappelen en kappertjes
Lightyear
2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

met prei en sperziebonen

2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Kabeljauw met knoflookbotersaus
Nierstichtings keuze

met gestoofde prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Zoutbewust

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met gesmoorde prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Similar Recipes

met mascarpone, spinazie en prei

20 min 2/3
Familie

met verse lasagnebladen, prei en Italiaanse kruiden

25 min 2/3
Familie
Platbroodpizza met groene pesto
QUICK & EASY

met buffelmozzarella, champignons en rucola

10 min 1/3
Familie
Veggie
Pastei met pulled chicken en pompoen
KERSTMENU

met koolsalade, citroenboontjes en geroosterde aardappelen

45 min 2/3
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken