met gebakken knoflooksperziebonen
Het vlees van de Duitse biefstuk is van superieure kwaliteit en kun je heel goed kort bakken voor een rosé burger, of zelfs rauw eten als tartaar.
Allergens
Utensils
Tags
Zoete aardappel
225 gram
Aardappelen
100 gram
Knoflookteen
1 stuk(s)
Rode peper
0.5 stuk(s)
Sperziebonen
150 gram
Pompoenpitten
5 gram
Duitse biefstuk
1 stuk(s)
Sjalot
1 stuk(s)
Nootmuskaat
1 snufje
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] roomboter
0.5 el
[Plantaardige] melk
5 ml
Zoutarm groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Breng water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen en de zoete aardappelen. Verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven. Weeg beide aardappelen af. Was of schil de twee soorten aardappelen en snijd beide in grove stukken. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snipper de sjalot. Rasp 1 mespuntje nootmuskaat per persoon.
Kook de twee soorten aardappelen, afgedekt, 10 – 12 minuten in de pan met bouillon. Giet daarna af, bewaar een klein beetje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: Wist je dat dit gerecht door de aardappelen en sperziebonen meer vitamine C bevat dan de ADH?
Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in twee gelijke stukken. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook, sjalot en sperziebonen 2 - 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Voeg 1 el water per persoon toe en bak, afgedekt, 6 minuten. Haal vervolgens het deksel van de pan en bak de sperziebonen nog 4 - 6 minuten, of tot ze beetgaar zijn (zie Tip). Breng op smaak met 1 mespuntje geraspte nootmuskaat per persoon, peper en zout.
Tip: De sperziebonen behouden op deze manier hun bite. Houd je hier niet van? Voeg dan een extra scheutje water toe en bak ze tot de gewenste gaarheid.
Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit in dezelfde koekenpan de roomboter op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk in 2 – 3 minuten per kant bruin. Breng op smaak met peper en zout. Bak de Duitse biefstuk langer als je niet van rood vlees houdt (zie Tip).
Tip: Wil je een jus maken van het overgebleven bakvet? Blus het bakvet van de Duitse biefstuk dan af met 2 el water per persoon, roer goed door en schenk de jus over de puree.
Stamp beide soorten aardappelen fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van het bewaarde kookvocht toe. Roer de rode peper erdoor en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra roomboter toe om het geheel smeuïger te maken.
Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Verdeel de puree over de borden en garneer de puree met de pompoenpitten. Serveer met de sperziebonen en de Duitse biefstuk.
656
kcal
Energie (kcal)
2744
kJ
Energie (kJ)
22.1
g
Vetten
8.2
g
waarvan verzadigd
75.3
g
Koolhydraten
20.6
g
waarvan suikers
16.1
g
Vezels
32.6
g
Eiwitten
1.6
g
Zout
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen en cherrytomaten
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen
met dubbele portie Duitse biefstuk
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen en cherrytomaten
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen
met knoflooksperziebonen en pompoenpitten
met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio