met knoflooksperziebonen en pompoenpitten
De Duitse biefstuk heeft de vorm van een burger, maar wordt vaak geserveerd zonder broodje en gecombineerd met sauzen of bijgerechten. Zo proef je de heerlijke, intense smaak extra goed!
Allergens
Utensils
Tags
Zoete aardappel
225 gram
Aardappelen
100 gram
Knoflookteen
1 stuk(s)
Rode peper
0.5 stuk(s)
Sperziebonen
150 gram
Pompoenpitten
5 gram
Duitse biefstuk
1 stuk(s)
Sjalot
1 stuk(s)
Nootmuskaat
1 snufje
Zoutarm groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Olijfolie
0.5 el
Water
1 el
[Plantaardige] roomboter
0.5 el
[Plantaardige] melk
1
Peper en zout
naar smaak
Breng water aan de kook in een pan voor de aardappelen en de zoete aardappel. Verkruimel het bouillonblokje erboven. Weeg de aardappelen en zoete aardappel af. Was of schil beide soorten aardappelen en snijd in grove stukken. Kook 10 - 12 minuten. Giet daarna af, maar bewaar een klein beetje kookvocht en laat uitstomen.
Snipper ondertussen de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Rasp 1 mespuntje nootmuskaat per persoon. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in twee gelijke stukken. Verhit de olijfolie in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook, sjalot en sperziebonen 2 - 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout en voeg de aangegeven hoeveelheid water toe.
Bak, afgedekt, 6 minuten. Haal vervolgens het deksel van de pan en bak de sperziebonen nog 4 - 6 minuten, of tot ze beetgaar zijn (zie Tip). Breng op smaak met 1 mespuntje geraspte nootmuskaat per persoon, peper en zout. Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.
Tip: De sperziebonen behouden op deze manier hun bite. Houd je hier niet van? Voeg dan een extra scheutje water toe en bak ze tot de gewenste gaarheid.
Verhit de roomboter in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur. Bak de Duitse biefstuk in 2 - 3 minuten per kant bruin. Bak de Duitse biefstuk langer als je niet van rood vlees houdt (zie Tip). Haal uit de pan, breng op smaak met peper en zout en laat rusten onder aluminiumfolie (zie Tip).
Tip: Wil je een jus maken van het overgebleven bakvet? Blus het bakvet van de Duitse biefstuk dan af met 30 ml water per persoon, roer goed door en schenk de jus over de puree.
Stamp beide soorten aardappelen fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van het bewaarde kookvocht toe. Roer de rode peper erdoor en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra roomboter toe om het geheel smeuïger te maken.
Verdeel de puree over de borden. Serveer met de sperziebonen en de Duitse biefstuk. Garneer met de pompoenpitten.
2781
kJ
Energie (kJ)
665
kcal
Energie (kcal)
22.3
g
Vetten
8.5
g
waarvan verzadigd
75.3
g
Koolhydraten
20.5
g
waarvan suikers
17.5
g
Vezels
32.6
g
Eiwitten
1.4
g
Zout
met gebakken knoflooksnijbonen en cherrytomaten
met gebakken knoflooksnijbonen en cherrytomaten
met gebakken knoflooksnijbonen
met dubbele portie Duitse biefstuk
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen
met gebakken knoflooksnijbonen
met gomasio, rode peper en roerbakgroenten
met woksaus met gember, groenten en gefrituurde uitjes