Toggle sidebar
Feta uit de oven met orzo
Veggieweek
Veggie
Extra groente
Feta uit de oven met orzo

met tomatentapenade en geroosterde paprika

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Minder vlees eten is niet alleen goed voor ons, maar ook voor de planeet. Wist je dat één week geen vlees eten gelijk staat aan het besparen van 79 kilometer autorijden?

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Ovenschaal
Hapjespan met deksel
Waterkoker

Tags

Veggie
Extra groente
Ingrediënten
Paprika

Paprika

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Feta

Feta

75 gram

Tomatentapenade

Tomatentapenade

40 gram

Olijfolie met rozemarijn

4 ml

Orzo

Orzo

85 gram

Vers basilicum

Vers basilicum

5 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Kook 200 ml water per persoon in de waterkoker.
  • Snijd de paprika eerst in smalle repen en snijd ze vervolgens door de helft.
  • Halveer de courgette in de lengte en snijd in halve maantjes.
  • Laat de feta heel. Besmeer per persoon 1 plak feta met 1/2 el tomatentapenade.

2
Ovenschaal vullen

  • Voeg de gesneden paprika en courgette toe aan een ovenschaal.
  • Meng de groenten met de olijfolie met rozemarijn, peper, zout en per persoon: 1/2 el zwarte balsamicoazijn en 1/2 el olijfolie.
  • Leg de feta in het midden van de ovenschaal op de groenten en bak 20 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: De ovenschotel is klaar als de groenten beetgaar zijn en de feta goed zacht is geworden.

3
Orzo koken

  • Verhit een wok of hapjespan met deksel zonder olie op middelhoog vuur.
  • Voeg de orzo toe en rooster 1 minuut.
  • Schenk het kokende water in de pan en verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven (zie Tip). Zet het vuur laag en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten droog.
  • Schep regelmatig om en voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan natriumarme bouillon of laat het bouillonblokje helemaal achterwege.

4
Serveren

  • Snijd ondertussen de blaadjes basilicum in reepjes.
  • Giet de orzo af indien nodig. Meng de orzo in de ovenschotel met de feta en groenten.
  • Meng de overige tomatentapenade door het geheel.
  • Garneer met het verse basilicum.

Nutrition per serving

791

kcal

Energie (kcal)

3308

kJ

Energie (kJ)

38

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

7.2

g

Vezels

28

g

Eiwitten

5

g

Zout

met tomatentapenade en geroosterde paprika

15 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten, kappertjes en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde paprika en groentendip

15 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomatentapenade en geroosterde paprika

15 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde paprika en groentedip

15 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Met tomatentapenade en geroosterde gele paprika

2/3
Veggie

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten, kappertjes en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en paprikasaus

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomatentapenade en geroosterde paprika

15 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met paprika en vers basilicum

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met witte kaas, amandelen en peterselie

40 min 2/3
Veggie
Extra groente
Penne in tomatensaus met burrata en courgette
Kidsproof

één simpel recept, met extra smaken voor ouders!

15 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente

met koninginnehapje, aardappelpuree en salade

35 min 2/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken