med ovnsbakte grønnsaker og spinat
Unn deg en smakfull og mettende salat med perlecouscous rørt inn i kremet pesto og matfløte. Vi blander inn balsamicovendte cherrytomater, ovnsbakt squash og rødløk, og topper det hele med sprøstekt prosciutto og revet ost. Like godt til hverdags som til helgen!
Allergens
Tags
Squash
1 stk
Calabresepesto
30 g
Matfløte
150 ml
Cherrytomater
125 g
Perlecouscous
170 g
Buljong
4 g
Spinat
30 g
Prosciutto
50 g
Finrevet ost
20 g
Løk
1 stk
Jorda Rundt
4 g
Balsamico
12 ml
Olje til grønnsaker
1 ss
Salt til grønnsaker
0.25 ts
Smør til couscous
1 ss
Vann til perlecouscous
4 dl
Salt til perlecouscous
0.25 ts
Sukker til tomat
1 ts
Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).
Halver cherrytomater og fordel på den ene siden av et stekebrett med bakepapir. Topp med balsamico, sukker og en klype salt og bland godt.
Skjær squash i 1 cm store biter.
Skjær rødløk i 1 cm tykke båter.
Fordel squash og rødløk på den andre siden av stekebrettet. Drypp over olivenolje, krydre med salt og en klype pepper og bland godt.
Bak i ovnen i 15-25 min, eller til gylne og myke.
Smelt smør i en stor kjele på middels høy varme.
Tilsett Jorda Rundt og stek i 30 sek.
Tilsett vann og buljong og kok opp.
Tilsett perlecouscous, senk til middels varme og la småkoke i 12-15 min, eller til 'al dente'.
Fordel prosciutto på et nytt stekebrett med bakepapir.
Bak i ovnen i 8-10 min, eller til sprø.
I mellomtiden, skyll spinat.
Tilsett spinat i kjelen med ferdigkokt perlecouscous. Bland til spinaten mykner.
Tilsett squash, rødløk, calabresepesto og matfløte i kjelen med perlecouscous og bland godt.
Krydre med salt og en klype pepper.
VIKTIG: I denne oppskriften brukes halve mengden av enkelte ingredienser - dobbeltsjekk ingredienslisten!
Anrett perlecouscous i dype tallerkener.
Topp med cherrytomater, prosciutto og finrevet ost.
787
kcal
Kalorier
3293
kj
Energi (kj)
40
g
Fett
17.9
g
Mettet fett
77.4
g
Karbohydrater
18
g
Sukker
25.9
g
Protein
392
mg
Natrium