Toggle sidebar
Hyse i ingefærsaus
Mer grønt
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Hyse i ingefærsaus

med sesamgrønnsaker og sitrongressris

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Asiatiske

Lyst på en kreativ vri på en norsk fiskeklassiker? Vi har satt sammen en nydelig middag bestående av ris kokt med sitrongress, stekte grønnsaker med sesamfrø og hvitløk. samt pannestekt hyse stekt i smør og ingefærsaus.

Allergens

Kan inneholde spor av allergener
Sesam
Nødder
Fisk
Peanøtter

Tags

Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Ingredienser
Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Ingefærpasta

Ingefærpasta

5 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Pak choi

Pak choi

1 stk

Hyse

Hyse

250 g

Gulrot

Gulrot

1 stk

Koriander

Koriander

1 stk

Chili

Chili

0.5 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Løk

Løk

1 stk

Sitrongress

Sitrongress

1 stk

Olje til ris

Olje til ris

0.5 ss

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 ts

Salt til saus

Salt til saus

0.25 ts

Vann til saus

Vann til saus

0.5 dl

Salt til salat

Salt til salat

0.25 ts

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Smør til fisk

Smør til fisk

1 ss

Preparation
1
Kok ris

Bank sitrongress med en kjevle.

Varm opp olivenolje på middels varme i en mellomstor kjele med lokk.

Stek sitrongress i 1-2 min, eller til velduftende.

Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt. Senk varmen til middels lav og la putre under lokk i 14 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min.

Fjern sitrongress.

TIPS: Ikke fjern lokkets mens risen hviler.

2
Lag saus

Del chili i to på langs, fjern frø og skjær i tynne skiver.

Del lime i to.

Grovhakk koriander.

Bland limesaft, salt, koriander, ingefærpasta, chili og vann i en liten skål.

TIPS: Noen som ikke liker sterk mat? Reduser eller dropp chili.

3
Forbered grønnsaker

I mellomtiden, grovhakk pak choi.

Skrell gulrot til lange bånd med en skreller.

Skjær løk i tynne, halve skiver.

Finhakk eller press hvitløk.

4
Stek grønnsaker

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek løk i 3-4 min, eller til løken begynner å bli myk.

Tilsett pak choi, gulrot, salt, sesamfrø og hvitløk. Stek i 1-2 min, eller til velduftende.

Overfør til en stor skål, dekk til med folie og sett til side.

5
Stek fisk

Vask stekepannen. Varm opp olivenolje på middels høy varme.

Tørk fisk lett med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt og pepper.

Stek fisk i 2-3 min på hver side, eller til gyllen og gjennomstekt.

Tilsett og smelt smør. Fjern fra varmen og tilsett saus. Rør godt.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet flaker seg og blir matt i fargen.

6
Server

Anrett fisk, ris og grønnsaker på tallerkener.

Hell saus fra pannen over fisken.

Nutrition per serving

640

kcal

Kalorier

2678

kj

Energi (kj)

18.3

g

Fett

5.9

g

Mettet fett

78.2

g

Karbohydrater

7.3

g

Sukker

37.4

g

Protein

7

mg

Natrium

med sesamstekte grønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal

med sesamgrønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med sesamgrønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med sesamstekte grønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med sesamstekte grønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Similar Recipes

med kachumbersalat og kikertkarri

25 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Under 50g karbo

med kachumbersalat og kikertkarri

25 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Under 50g karbo

med kachumbersalat and kikertkarri

25 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Under 50g karbo

med kachumbersalat og mynte

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste