med ovnsbakte rotgrønnsaker og mild aioli
Hør her - saftig kyllingbryst fylt med smeltet hvitløkssmør. Fileten er dekket av sprø panering som smaker helt fantastisk. Ikke overbevist enda? Vi baker rotgrønnsaker i ovnen og serverer med aioli. Dette er et festmåltid du kan glede deg til!
Allergens
Utensils
Tags
Kyllingbryst
300 g
Hvitløk
2 stk
Panko paneringsmel
25 g
Sitrusfrukt
1 stk
Aioli
40 g
Løk
1 stk
Bladpersille
1 pose
Spinat
60 g
Gulrot
2 stk
Pastinakk
1 stk
Rødbete
1 stk
Salt
0.5 ts
Smør
3 ss
Salt
0.25 ts
Egg
1 stk
Olivenolje
1 ss
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Ta smør ut av kjøleskapet for å mykne.
Skjær gulrot, pastinakk og rødbete (uskrelt) i 2 cm biter.
Skjær løk i 3 cm båter.
Fordel grønnsakene på et stekebrett [2 brett, 4P] med bakepapir. Bland med en skvett olivenolje og krydre med salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper.
Bak i ovnen i 20-30 min, eller til mørt.
I mellomtiden, finhakk persille og hvitløk (eller press).
Skjær sitron i båter.
Bland smør [3 ss | 6 ss], hvitløk, halvparten av persille, salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper i en liten skål. Mos med en gaffel. Sett til side.
Legg en flat hånd over kyllingbryst og skjær på skrått, uten å skjære helt gjennom. Krydre med en klype salt. Åpne kyllingbryst som en bok og smør med hvitløkssmør. Lukk kyllingen.
Pisk egg [1 stk | 2 stk] i en dyp tallerken.
I en ny dyp tallerken, bland panko, resterende persille og en klype salt og pepper.
Dypp kyllingen først i egg, deretter i pankoblandingen. Sett til side på en ren tallerken.
TIPS: Vær forsiktig når du panerer kyllingen, slik at hvitløkssmøret holder seg inni.
Dekk bunnen av en stor stekepanne med olivenolje og varm opp på middels høy varme.
Stek kylling i 2-3 min på hver side, eller til gyllen.
Overfør til et nytt stekebrett med bakepapir og bak i ovnen i 6-10 min, eller til gjennomstekt.
TIPS: Noe av hvitløkssmøret vil sive ut, men dette kan serveres på siden.
TIPS: Kyllingen er ferdig når den er uten antydninger av rosa i midten.
Skyll spinat i et dørslag.
Når grønnsakene er ferdige, bland inn spinat på det varme stekebrettet til spinaten faller litt sammen.
Anrett ovnsbakte grønnsaker og Kylling Kiev på tallerkener.
Drypp over resterende hvitløkssmør fra stekebrettet.
Server aioli og sitronbåter på siden.
746
kcal
Kalorier
3120
kj
Energi (kj)
43.5
g
Fett
15.5
g
Mettet fett
40.9
g
Karbohydrater
20.8
g
Sukker
43.8
g
Protein
32.8
mg
Natrium