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Salmone con glassa asiatica al sesamo
Poche calorie
Salmone con glassa asiatica al sesamo

zucchine e patate all'orientale con anacardi

15 min
Difficoltà: 1/3
Coreana

Il bulgur ha le stesse caratteristiche nutrizionali del frumento integrale: è quindi ricco di fibre e di nutrienti quali vitamine, fosforo e potassio. E’ un alimento sano e tradizionale della cucina mediorientale, e in particolare della tradizione culinaria Turca, Armena e Siriana, ma il suo uso si è esteso a tutte le cucine del mediterraneo. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Ingredienti
Salmone

Salmone

500 g

Anacardi

Anacardi

1 pacchetto

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Preriscaldate il forno a 200ºC (180ºC se ventilato).

Sbucciate le patate e tagliatele a tocchetti di circa 2 cm.

Portate a bollore una pentola con acqua. Salatela quando bolle e lessatevi le patate per 4-5 minuti.

Scolatele alla fine.

Tagliate il cipollotto a rondelle sottili, tenendo da parte il verde.

Tagliate le zucchine a listerelle, quindi a cubetti di 2 cm.

Spezzettate grossolanamente gli anacardi.

2
Condire il salmone

Tagliate il trancio di salmone in due parti con un coltello ben affilato a lama liscia.

Disponete il salmone su una teglia foderata con carta da forno e conditelo con un filo d'olio, un pizzico di sale e pepe.

Spennellate la superficie con la salsa di soia e disponete sopra i semi di sesamo.

Infornate per 13-15 minuti a forno caldo.

3
Preparare le patate e le zucchine

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con 1-2 cucchiai d'olio.

Rosolate il cipollotto (tranne la parte verde tenuta da parte) per 2-3 minuti. Aggiungete quindi le patate, conditele con sale, pepe e dopo 2-3 minuti unite anche le zucchine.

Aggiungete gli anacardi e lasciate cuocere per 8-10 minuti, mescolando spesso.

4
Disporre nei piatti

Disponete le patate e le zucchine con gli anacardi sul fondo di un piatto piano con i bordi rialzati o ciotola.

Aggiungete sopra il salmone.

Guarnite con la parte verde del cipollotto rimasta tagliata a rondelle e a piacere 1 cucchiaino di salsa di soia.

Servite la salsa rimasta in una ciotolina a parte.

Nutrition per serving

839

Kcal

Energia

3508

kJ

Energia (kJ)

48.66

g

Grassi

1.14

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40.03

g

Carboidrati

5.68

g

di cui Zuccheri

6.27

g

Fibre

60.16

g

Proteine

115.05

mg

Sodio

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