Toggle sidebar
Filetto di trota salmonata ai semi di sesamo
Meno di 50g Carbs
Filetto di trota salmonata ai semi di sesamo

con zucchine e patate all'orientale agli anacardi

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

La trota iridea è un buon pesce di acqua salata, allevata nei fiordi della Norvegia; il suo colore è simile a quello del salmone - ecco perché si dice salmonata - ma il sapore è più delicato e la polpa ben soda. Si può cucinare in molti modi diversi, ma dà il meglio di sé cotta in padella per pochi minuti, umida e succulenta, abbinata a salse, verdure ed elementi croccanti. Deliziosa in questa versione esotica ricoperta da semi di sesamo e accompagnata da un mix di verdure e anacardi all'orientale. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Molluschi
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi

Utensils

Padella antiaderente
Teglia con carta da forno
Pentola

Tags

Meno di 50g Carbs
Pescatariane
Ricette dal mondo
Primi-piatti
Pork-free
Pan-asian-plates
Ingredienti
Anacardi

Anacardi

10 g

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

20 ml

Trota iridea

Trota iridea

2 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

2 cucchiaio

Preparation
1
Tagliare le verdure

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Preriscaldate il forno a 200 ºC (180 ºC se ventilato).

Pelate le patate e tagliatele a tocchetti di circa 2 cm.

Portate a bollore una pentola d'acqua salate e lessate le patate per 5 minuti, poi scolatele.

Intanto, tagliate il cipollotto a rondelle sottili, separando la parte bianca da quella verde.

Tagliate le zucchine a cubetti di circa 2 cm.

Spezzettate grossolanamente gli anacardi.

2
Condire il salmone

Verificate l'eventuale presenza di lische nella trota ed eliminatele, quindi disponetelo su una teglia con carta da forno.

Spennellate la superficie con un po' di salsa di soia e disponete sopra i semi di sesamo.

Cuocete in forno caldo per circa 13-15 minuti, o finché la trota è opaca e si sfalda al centro.

3
Cuocere patate e  zucchine

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio.

Rosolate la parte bianca del cipollotto per 2-3 minuti. Aggiungete quindi le patate, le zucchine, un pizzico di sale e cuocete per 2-3 minuti.

Unite quindi anche gli anacardi e proseguite la cottura per altri 8-10 minuti, mescolando spesso.

4
Disporre nei piatti

Disponete le verdure nei piatti.

Adagiate sopra la trota.

Guarnite con la parte verde del cipollotto e irrorate con altra salsa di soia a piacere.

Nutrition per serving

737

Kcal

Energia

3084

kJ

Energia (kJ)

42.7

g

Grassi

7.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40.4

g

Carboidrati

6

g

di cui Zuccheri

6.2

g

Fibre

48.3

g

Proteine

147.2

mg

Sodio

e bulgur con insalata di finocchi e mela

15 min 1/3
Poche calorie

con cipollotto, zucchine, patate e anacardi

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie

con bulgur e insalata di finocchi e mela

15 min 1/3

zucchine e patate all'orientale con anacardi

15 min 1/3
Poche calorie

con bulgur e insalata di finocchi e mela

15 min 1/3

con contorno di zucchine, patate e anacardi

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs

con bulgur e insalata di finocchi e mela

15 min 1/3
Filetto di trota salmonata ai semi di sesamo
SANI PROPOSITI

con zucchine e patate all'orientale agli anacardi

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Famiglia

zucchine e patate all'orientale con anacardi

15 min 1/3
Poche calorie

con contorno di zucchine, patate e anacardi

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie

con cipollotto, zucchine, patate e anacardi

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Similar Recipes
Filetto di trota salmonata ai semi di sesamo
SANI PROPOSITI

con zucchine e patate all'orientale agli anacardi

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Famiglia

con mix di cavolo e carote, maionese e lime

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Veloce
Ricco di proteine
Baja tacos di pangasio in salsa hoisin
20 MINUTI

con mix di cavolo e carote, maionese e lime

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Chow mein rapidi alle mazzancolle in salsa chili
BestSeller

con carote, cavolo cappuccio e cipollotto

5 min 1/3
Super veloce
Piccante
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa