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Riso al latte di cocco, porri e tofu glassato
Poche calorie
Veggie
Riso al latte di cocco, porri e tofu glassato

con carote allo zenzero, lime e arachidi

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Diffusissimo anche in Italia, il tofu è considerato l’alternativa al formaggio per gli intolleranti. Lo si consuma in svariate versioni, a seconda dei propri gusti o delle regioni della Cina: in zuppe, saltato in padella, spesso con verdure e spezie piccanti, fritto a cubetti e in moltissimi altri modi. In questo caso viene marinato con salsa di soia, miele, aglio e zenzero, per contrastare la dolcezza del riso al cocco. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Porro

Porro

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

150 g

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

40 ml

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Aceto

Aceto

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Sbucciate e tagliate la carota a fettine.

Tritate grossolanamente le arachidi.

Separate la parte bianca da quella verde del cipollotto e tagliatele a rondelle.

Affettate metà del porro (per un gusto più intenso usatelo tutto).

Grattugiate la scorza del lime e tagliatelo in quarti.

Sbucciate e tritate (o grattugiate) l'aglio e lo zenzero.

Private il peperoncino dei semi e affettatelo finemente, dosandolo a vostro gradimento.

 

2
Marinare il tofu

Tamponate il tofu con carta da cucina e tagliatelo a cubetti di 1-2 cm.

Unite in una ciotola il miele, un filo di olio extravergine, la salsa di soia e 1 cucchiaino di aceto per persona. Aggiungete qualche fettina di peperoncino (dosatelo secondo i vostri gusti), un pizzico di scorza di lime, metà dell'aglio e metà dello zenzero.

Unite il tofu alla marinata, aggiustate di sale e di pepe, amalgamate e tenete da parte.

3
Rosolare le verdure

Scaldate un cucchiaio di olio extravergine in una pentola (preferibilmente antiaderente) a fuoco medio.

Soffriggete la parte bianca del cipollotto e le carote con l'aglio e lo zenzero tenuti da parte, per 6-7 minuti, finché le carote non saranno tenere ma ancora consistenti.

Aggiungete un pizzico di sale, rimuovete dal fuoco e trasferite su un piatto.

4
Cuocere il riso

Versate nella stessa pentola dello step precedente il riso con il latte di cocco (tenendo due cucchiai da parte: serviranno per la cottura del tofu), una piccola presa di sale e 60-70 ml di acqua per persona.

Portate a bollore, quindi abbassate la fiamma, coprite e cuocete a fuoco basso per 7-8 minuti.

Spegnete il fuoco, aggiungete al riso le carote e tenete da parte coperto, in modo che termini la cottura.

5
Cuocere il tofu

Scaldate un filo di olio extravergine a fuoco medio-alto in una padella preferibilmente antiaderente.

Soffriggete il porro per 2-3 minuti.

Aggiungete il tofu, la sua marinata e i due cucchiai di latte di cocco tenuti da parte.

Cuocete per 5-7 minuti: il porro dovrà risultare morbido e il tofu dorato.

6
Disporre nei piatti

Servite il riso in piatti fondi o bowl e adagiatevi sopra il porro e il tofu.

Guarnite con la parte verde del cipollotto (dosandola secondo i vostri gusti) e le arachidi tritate. Se desiderate, potete accompagnare con gli spicchi di lime da spremere sul riso per aggiungere un tocco di freschezza.

Nutrition per serving

660

Kcal

Energia

2762

kJ

Energia (kJ)

25

g

Grassi

15.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

86.2

g

Carboidrati

12.9

g

di cui Zuccheri

9.8

g

Fibre

22.7

g

Proteine

0

mg

Sodio

con carote, porri e arachidi

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie

con carote allo zenzero, porri e arachidi

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Veggie
Bassa CO2

con carote allo zenzero, porri e arachidi

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Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Piccante

con carote allo zenzero, porri e arachidi

15 min 3/3
Veggie

con carote, porri e arachidi

15 min 3/3
Bassa CO2
Piccante
Vegano

con tofu glassato, porri e arachidi

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Piccante opzionale

con carote allo zenzero, porri e arachidi

15 min 3/3
Bassa CO2
Piccante
Vegano

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Poche calorie
Piccante opzionale
Bassa CO2
Vegano

con carote allo zenzero, porri e arachidi

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Bassa CO2
Piccante
Vegano

con carote allo zenzero, porri e arachidi

15 min 3/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Bassa CO2
Vegano

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Veggie
Bassa CO2
Piccante

con carote allo zenzero, peperoncino e arachidi

15 min 3/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Piccante

con carote allo zenzero, porri e arachidi

15 min 3/3
Poche calorie
Veggie
Piccante
<30g carbs

con carote allo zenzero, porri e arachidi

15 min 3/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con carote allo zenzero, porri e arachidi

15 min 3/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Bassa CO2
Vegano

con carote, porri e arachidi

15 min 3/3
Bassa CO2
Piccante
Vegano

con carote allo zenzero, cipollotto e arachidi

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Bassa CO2
Piccante
Vegano

con carote allo zenzero, porri e arachidi

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Poche calorie
Piccante opzionale

con carote allo zenzero, porri e arachidi

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Piccante opzionale

con carote, porri e arachidi

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