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Pollo al rosmarino, capperi e paprika
Poche calorie
Ricco di proteine
Piccante
Pollo al rosmarino, capperi e paprika

con cavolini di Bruxelles e salsa aioli

20 min
Difficoltà: 2/3
European

La salsa aioli, tipica mediterranea, si caratterizza per il suo aroma intenso, preparata come una maionese classica, ma con l'aggiunta di aglio. Accompagna benissimo le verdure, la carne bianca e perfino il pesce. Usatela poco a poco, così da decidere la quantità giusta per il vostro palato. Se cucinate per i bambini ricordate di escludere il peperoncino! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita.

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Senape

Tags

Poche calorie
Italiana
Ricco di proteine
Piccante
Famiglia
Ingredienti
Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Rosmarino Secco

Rosmarino Secco

1 pacchetto

Aioli

Aioli

1 pacchetto

Capperi

Capperi

1 pacchetto

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Cavolini di Bruxelles

Cavolini di Bruxelles

350 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare il pollo

Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

Tritate finemente i capperi e raccoglieteli in una ciotola capiente insieme alla paprika e al rosmarino.

Unite nella ciotola il pollo e conditelo uniformemente, poi irroratelo con un filo d'olio.

2
Arrostire pollo e verdure

TIP: il pollo sarà cotto quando risulterà opaco e chiaro al centro.

Sbucciate e tagliate la cipolla a rondelle non troppo sottili.

Tagliate le patate a spicchi (potete tenere la buccia).

Mettete cipolla e patate in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e conditele in modo uniforme.

Disponete il pollo e le verdure in una o due teglie foderate di carta da forno, cercando di non sovrapporli, e cuocete in forno caldo per circa 30-35 minuti, girando il pollo e mescolando le verdure a metà cottura.

Alla fine salate a piacere.

3
Cuocere i cavolini di Bruxelles

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa. 

Nel frattempo eliminate la parte più coriacea del gambo e dividete i cavolini di Bruxelles a metà.

Scaldate a fuoco medio un filo d'olio in una padella antiaderente. Unite i cavolini, insieme all'aglio (potete tenere la buccia) e un pizzico di peperoncino, salate e rosolateli per 3 minuti.

Aggiungete 250 ml d'acqua (circa un bicchiere) per 2 persone.

Coprite e proseguite la cottura per 8 minuti. Togliete il coperchio, alzate la fiamma e saltateli per altri 3-4 minuti, o finché saranno dorati.

4
Disporre nei piatti

TIP: la salsa aioli ha un intenso sapore di aglio, dosatela secondo i vostri gusti.

Disponete il pollo e le verdure nei piatti.

Accompagnate con la salsa aioli.

Nutrition per serving

2530

kJ

Energia (kJ)

605

Kcal

Energia

26.9

g

Grassi

4.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

55

g

Carboidrati

8.8

g

di cui Zuccheri

11

g

Fibre

39.8

g

Proteine

931.44

mg

Sodio

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