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Croquettes di merluzzo su salsa ai datterini
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Croquettes di merluzzo su salsa ai datterini

con zucchine alla scapece e basilico

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Le croquettes di merluzzo sono un secondo piatto goloso e nutriente, preparate con un fresco trancio di merluzzo carbonaro, dalla polpa soda e saporita, formaggio grattugiato, aglio e peperoncino. Se gradite un sapore più gentile, anche in presenza di bambini, potete omettere il peperoncino e l'aglio, senza che il risultato venga compromesso. Buonissime abbinate con la salsa cruda ai datterini, dolce e fresca, e le zucchine alla scapece, rese acidule dall'aceto aggiunto a fine cottura. Che buona la cucina d'Italia! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Uova non incluse
Sano
Piccante
Famiglia
Ingredienti
Merluzzo carbonaro

Merluzzo carbonaro

1 pacchetto

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Basilico

Basilico

5 g

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Farina

Farina

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare le zucchine

Tagliate le zucchine a rondelle sottili di circa 0,5 cm. 

Scaldate bene 3 cucchiai d'olio in una padella a fuoco medio e cuocetele per 10-12 minuti, mescolando ogni tanto.

Unite 1 cucchiaio d'aceto, qualche fogliolina di basilico, sale, pepe e proseguite la cottura per altri 1-2 minuti, finché le zucchine saranno dorate e tenere.

2
Preparare gli ingredienti

TIP: dosate l'aglio secondo i vostri gusti.

Sbucciate e tritate o grattugiate l'aglio.

Verificate l'eventuale presenza di lische ed eliminatele, quindi tritate finemente il merluzzo con un coltello a lama liscia.

3
Prepare le polpette

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Raccogliete il merluzzo in una ciotola con l'uovo, il formaggio grattugiato, l'aglio tritato, sale, pepe e un pizzico di peperoncino.

Lavorate bene gli ingredienti con le mani fino a ottenere un composto omogeneo e formate 12-14 polpette.

Disponete 3-4 cucchiai di farina in un piatto e infarinate le polpette in modo uniforme.

4
Cuocere le polpette

TIP: le polpette saranno cotte quando risulteranno opache e chiare al centro.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio-alto con 3-4 cucchiai d'olio.

Rosolate le polpette per 3-4 minuti per lato, mescolando delicatamente per cuocerle in modo uniforme.

5
Preparare la salsa crudaiola

Tagliate i pomodorini a metà.

Trasferiteli in un bicchiere del mixer, condite con olio, sale, pepe e frullate fino a ottenere una salsa omogenea.

6
Disporre nei piatti

Disponete la salsa crudiaiola nei piatti.

Adagiate sopra le polpette e accompagnate con le zucchine alla scapece.

Guarnite con qualche foglia di basilico spezzettandola grossolanamente con le mani.

Nutrition per serving

906

kJ

Energia (kJ)

217

Kcal

Energia

6.9

g

Grassi

3.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

12

g

Carboidrati

5.3

g

di cui Zuccheri

3.1

g

Fibre

27.7

g

Proteine

219

mg

Sodio

con zucchine alla scapece e basilico

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Uova non incluse
Piccante
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Veloce
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