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Petto di pollo fritto al rosmarino
Scelto da voi
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Petto di pollo fritto al rosmarino

con insalata estiva di pesche, ravanelli e nocciole

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Golosa e genuina, questa ricetta è preparata con pollo italiano, allevato senza OGM e senza uso di antibiotici. Il segreto per friggerlo alla perfezione? L'olio giusto, alla giusta temperatura! Preferite quello extravergine di oliva o di arachide, che hanno un punto di fumo più alto - quindi rischiano meno di bruciare - scaldatelo e fate la prova con qualche briciola: se sfrigolano e si creano piccole bollicine, potete iniziare! Alla fine, non coprite il fritto e salatelo solo prima di portare in tavola.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
Senape

Utensils

Padella antiaderente
Ciotola

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Ricco di proteine
Uova non incluse
Ingredienti
Panko

Panko

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Rosmarino Secco

Rosmarino Secco

1 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Pesca

Pesca

1 pezzo(i)

Ravanello

Ravanello

125 g

Aioli

Aioli

1 pacchetto

Rucola

Rucola

100 g

Nocciole

Nocciole

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

1 cucchiaino

Uova

Uova

q.b.

Preparation
1
Marinare pesca e ravanello

Affettate i ravanelli a rondelle sottili circa 0,5 cm.

Tagliate la pesca a cubetti (potete tenere la buccia).

Tritate grossolanamente le nocciole (oppure frantumatele direttamente nel loro sacchetto, battendoci sopra con un cucchiaio di legno).

Raccogliete pesca, ravanelli e nocciole in una ciotola. Unite la rucola (ricordate di lavarla bene) e condite con un filo d'olio, 1 pizzico di sale, il succo di 1 spicchio di limone e 1 cucchiaino di zucchero (2 spicchi e 2 cucchiaini per 4 porzioni).

2
Impanare il pollo

Raccogliete in un piatto fondo il panko con un pizzico di origano, rosmarino, sale e pepe.

In un secondo piatto, sgusciate un uovo (2 per 4 porzioni) e mescolate energicamente con una forchetta.

Impanate i petti di pollo passandoli prima nell'uovo sbattuto e poi nel mix di panko.

Premete bene con la punta delle dita per fare aderire la panatura alla carne.

3
Cuocere il pollo

Portate su fuoco medio una padella (possibilmente antiaderente) e ricopritene il fondo d'olio.

Una volta caldo, friggete il pollo per circa 4 minuti per lato, finché sarà dorato e non più rosato al centro.

Trasferitelo su un piatto con carta da cucina e salate a piacere.

4
Disporre nei piatti

QUESTIONE DI GUSTI: la salsa aioli ha un intenso sapore di aglio. Omettetela o sostituitela con della maionese se non la gradite.

Disponete nei piatti il pollo con l'insalata.

Accompagnate con la salsa aioli e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

481

Kcal

Energia

2012

kJ

Energia (kJ)

21.1

g

Grassi

2.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

34.2

g

Carboidrati

8.8

g

di cui Zuccheri

4.5

g

Fibre

36.9

g

Proteine

333.24

mg

Sodio

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