con insalata estiva di pesche, ravanelli e nocciole
Golosa e genuina, questa ricetta è preparata con pollo italiano, allevato senza OGM e senza uso di antibiotici. Il segreto per friggerlo alla perfezione? L'olio giusto, alla giusta temperatura! Preferite quello extravergine di oliva o di arachide, che hanno un punto di fumo più alto - quindi rischiano meno di bruciare - scaldatelo e fate la prova con qualche briciola: se sfrigolano e si creano piccole bollicine, potete iniziare! Alla fine, non coprite il fritto e salatelo solo prima di portare in tavola.
Allergens
Utensils
Tags
Panko
1 pacchetto
Origano Secco
1 pacchetto
Rosmarino Secco
1 pacchetto
Petto di pollo a fette 100% italiano
250 g
Limone
1 pezzo(i)
Pesca
1 pezzo(i)
Ravanello
125 g
Aioli
1 pacchetto
Rucola
100 g
Nocciole
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Zucchero
1 cucchiaino
Uova
q.b.
Affettate i ravanelli a rondelle sottili circa 0,5 cm.
Tagliate la pesca a cubetti (potete tenere la buccia).
Tritate grossolanamente le nocciole (oppure frantumatele direttamente nel loro sacchetto, battendoci sopra con un cucchiaio di legno).
Raccogliete pesca, ravanelli e nocciole in una ciotola. Unite la rucola (ricordate di lavarla bene) e condite con un filo d'olio, 1 pizzico di sale, il succo di 1 spicchio di limone e 1 cucchiaino di zucchero (2 spicchi e 2 cucchiaini per 4 porzioni).
Raccogliete in un piatto fondo il panko con un pizzico di origano, rosmarino, sale e pepe.
In un secondo piatto, sgusciate un uovo (2 per 4 porzioni) e mescolate energicamente con una forchetta.
Impanate i petti di pollo passandoli prima nell'uovo sbattuto e poi nel mix di panko.
Premete bene con la punta delle dita per fare aderire la panatura alla carne.
Portate su fuoco medio una padella (possibilmente antiaderente) e ricopritene il fondo d'olio.
Una volta caldo, friggete il pollo per circa 4 minuti per lato, finché sarà dorato e non più rosato al centro.
Trasferitelo su un piatto con carta da cucina e salate a piacere.
QUESTIONE DI GUSTI: la salsa aioli ha un intenso sapore di aglio. Omettetela o sostituitela con della maionese se non la gradite.
Disponete nei piatti il pollo con l'insalata.
Accompagnate con la salsa aioli e uno spicchio di limone.
481
Kcal
Energia
2012
kJ
Energia (kJ)
21.1
g
Grassi
2.1
g
di cui Acidi Grassi Saturi
34.2
g
Carboidrati
8.8
g
di cui Zuccheri
4.5
g
Fibre
36.9
g
Proteine
333.24
mg
Sodio
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